如果你是准媽媽了，喝牛奶前一定要知道這些！

眾所周知，牛奶是一個非常好的食物，不僅營養豐富，還很容易被人體吸收，對孕婦來說就更是絕佳的飲品，但有些食物最好不要和牛奶一起食用，你知道嗎？如果喝完牛奶後立即食用以下四種食物或者直接將它們與牛奶搭配，不僅不能夠從牛奶中獲得豐富的營養，嚴重時還會對身體健康帶來傷害哦！

糖。在牛奶尤其是熱牛奶裡面加糖，會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體健康。

巧克力。牛奶中含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，如果兩者搭配在一起食用的話，就會結合成不溶性草酸鈣，將極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

果汁。在牛奶中加入過量的果汁或酸性飲料，就會使大量的酪蛋白產生凝集、沉澱，從而使人體難以消化以及吸收。嚴重的話還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況。

橘子等酸性水果。喝完牛奶後不應該立即吃橘子，起碼在一個小時之內不能馬上吃橘子。因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

牛奶不適合和上面的食物一起食用，那麼應該怎麼喝牛奶呢？牛奶含有大量蛋白質，如果只攝入牛奶，這些蛋白質就會分解成氨基酸，既降低了牛奶的營養價值，而且過量的氨基酸會對腎造成一定的壓力。如果和含澱粉的食物一起吃，比如麵包、饅頭、麵包、玉米粥等，將更加有利於消化和吸收。

這裡人們就會步入一個誤區，牛奶這麼好，當然要多喝一點啦！雖然孕期需要很多營養，但牛奶也不能過量喝。一般來說，孕婦一天喝400-500毫升即可，最多也不要超過1000毫升，否則營養難以完全吸收，會給腸胃帶來負擔。而且過量飲用牛奶，特別是高脂牛奶，很容易導致脂肪攝入過多，從而導致孕媽和胎兒體重過重。

孕媽媽在喝牛奶的時候除了要注意上面的問題，購買牛奶也要注意最好是選擇保質期只有一兩天的鮮牛奶，不要整箱的買。因為對各種液態奶來說，要想實現長時間保存，就需要更嚴格的滅菌和防腐措施，所以保存時間越長的奶，其存在的風險也就越高，准媽媽們要格外慎重。另外，在晚上喝牛奶能安神助眠，在飯後兩小時或睡前一小時飲用，這對睡眠較差的人可能會有所幫助。上面說的這些注意事項大家都學會了嗎？

（本文及圖片均由「千金芳」原創新媒體獨家製作。未經授權，請勿轉載使用）

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