糖尿病人的激情運動
如果患者正在使用胰島素或其他降糖葯,應該在鍛煉前半小時測血糖,並在做準備活動時再測一遍,以判斷是否適宜鍛煉。糖友患者鍛煉最好遵循以下原則:
1.血糖低於100毫克/分升(5.6毫摩爾/升):血糖過低,鍛煉不安全。建議鍛煉前適當吃點含糖零食,比如水果或餅乾等。
2.血糖為100—250毫克/分升(5.6—13.9毫摩爾/升):最適合鍛煉,比較安全。
3.血糖大於等於250毫克/分升(13.9毫摩爾/升):這是「警戒」血糖水平。為安全起見,最好檢測尿酮體。酮體過高意味著體內胰島素不足,此時強行鍛煉會導致酮症酸中毒,屬於糖尿病的嚴重併發症。建議等酮體下降後再進行鍛煉。
4.血糖大於等於300毫克/分升(16.7毫摩爾/升):鍛煉最不安全,需要馬上看醫生。
長時間鍛煉過程中(特別是開始一項全新的鍛煉或增加運動強度和時間時),每隔30分鐘應查一次血糖。進行室外運動時,可能難以做到這一點。然而,這一措施是絕對必要的。
出現兩種情況,應立即停止鍛煉:一是血糖小於等於70毫克/分升(3.9毫摩爾/升)。二是感覺身體搖晃、神經緊張或恍惚。此時應該補充飲食,提高血糖,可選擇2—5片葡萄糖藥片、半杯(118毫升)果汁、半杯(118毫升)甜汽水、5—6塊硬糖果。
15分鐘後,再測血糖。如果血糖仍很低,繼續補糖,15分鐘後再測血糖。血糖至少回升到3.9毫摩爾/升,才能繼續鍛煉。
鍛煉結束後,應立即查血糖,之後幾小時還應再查幾次。鍛煉中越是用力,影響血糖的時間就越長。鍛煉後數小時仍可能出現低血糖。此時應適當吃點甜食,如水果或餅乾、喝一小杯果汁等。 對糖尿病患者而言,鍛煉和查血糖同等重要。
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