中醫推薦：男性補腎固精三大運動操

男人腎虛怎麼辦？答案當然是要及時治療。中醫認為，腎虛並不是一蹴而就的，是由於久坐而日積月累出來的，因此，要想補腎固精，就要做從運動方面著手。中醫推薦男性補腎固精三大運動操，只要堅持做操，就可補腎固精，強身健體。下面我們一起看看是哪三大運動操可有效補腎固精。

男性補腎固精運動操之一：強腎健身操，上身保持正直坐在床邊或者凳子上，雙腿自然下垂，均勻呼吸，全身放鬆，做好這些準備工作後，先向左邊轉動身體，再向右邊轉動身體，左右個轉動一次為一組，可做三組，然後做踢腿運動，左右各踢一次為一組，10組起步，堅持每天做一次，可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。不過要注意，在轉動身體時要保持上身垂直，不能俯視也不能仰視。

男性補腎固精運動操之二：搓腰按穴操，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，運用此法可以溫腎強腰、補腎納氣、舒筋活血。此方法比較簡單，雙手放在腰腹部上下左右揉搓，知道腹部發熱為止，可早晚各一遍，每遍約200次。每天堅持效果更佳。

男性補腎固精運動操之三：腳心按摩操，有強腎滋陰降火之功效，此操對中老年人腎虛效果更佳。腳心按摩操可以在睡前進行，永雙手互搓腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。因為腳心的湧泉穴直通腎經，堅持做此操可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠。此外做此操可以先用溫水泡腳效果更佳。

綜上所述，男性補腎固精可以通過中醫運動操來改善，你學會了嗎？

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