高效減肥，男人練腹肌，女人練馬甲線，只需每天9個動作！
炎炎夏日就要到了，我們腰上的游泳圈還藏得住嗎？不管是男生還是女生，擁有美麗的腰部線條，都是我們迎接這個夏天最美好的期待了。
那麼今天，小編就出來給大家分享關於如何在家不用任何器械就可以簡單有效的「虐腹」的方法哦~純乾貨！
在日常健身的同時針對腹部進行一些專門訓練，起到促進腹部脂肪燃燒的作用。需要注意的是腹部訓練動作不宜過多，動作需要刺激到上腹、側腹、下腹這樣才會均稱。
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五、
動作六、
動作七、
動作八、
每個動作25次，每天做一套！腹肌鍛煉動作，讓你的腹部燃燒起來吧!
不過在這之前胖子想要練腹肌，第一步就是降低體脂率了。
有氧運動是刷低體脂率的主要方法，腹肌動作讓你腹肌顯示出來。
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