男人到了中年有哪些強身健體的運動辦法？
男人到了中年身體健康就會不如以前，再加上長期的工作導致身體的各項機能很差，這個時候會有很多的病菌可以入侵人的身體，導致一系類很多病症，有可能還會導致性功能衰退，這個時候還不想去看醫生，想在家裡業餘時間做一些提高身體機能的運動，有什麼能讓中年男人強身健體的運動方法呢？
可以幫助中年男人強身健體的運動方法有；
1，收腹舉腿，身體仰卧躺在斜板上，兩手臂伸直，雙手握住頭後的支撐物體上，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿的運動，兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，重複進行，一組10到15次，每次做完休息2分鐘，再繼續做下一組，每個人依據自己的身體情況，依次增加，每周可以2到3次。
2，仰卧兩頭起，平躺在床上也可以是地板，然後兩條腿併攏自然伸直，兩臂在頭後自然伸直，起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向自己的身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對摺，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。每次可以做10到15次，每次練習2到3組，每周可以鍛煉3到5次。看自己的身體決定要不要在增加。
3，負重踢腿，身體直立一腿支撐，另一小腿綁著沙袋，做前踢腿運動，踢的高度應與上體形成直角，題5到10次，再換另一腿繼續進行。
溫馨提示：中年男人身體如果覺得不好，要經常鍛煉身體，按照上述運動鍛煉，開始可以少做點，依次增加，看自己能不能承受住這種運動的強度，堅持做，就一定會讓你的身體變得更加強壯，還有平時一定要忌煙酒，平時早睡早起，生活要有規律的。
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