孕期緩解腰酸背痛的4個小妙招
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懷孕，是件又幸福又辛苦的事，幸福是因為即將迎來一個小生命，在自己的身體里一天天長大，是件很奇妙的事。辛苦是因為孕期，尤其是到了孕中後期，胎兒逐漸發育成熟，使孕婦的身體負擔增加，身體的重心也因此發生改變，而孕婦為了保持身體的平衡，身體會不自覺地向後傾，而脊柱過度前凸則會致使孕婦腰背部疼痛，那麼，孕婦腰背疼痛該如何緩解呢？下面我們一起來了解一下。
1、晚上休息是緩解孕婦腰背疼痛的好時機，女性孕期最好採取左側卧位，因為這樣的姿勢能夠緩解孕期的疲勞，對緩解腰背疼痛有很好的幫助。
2、隨時保持良好的姿勢，孕期不要搬提重物，在改變體位的時候要準備好，這樣才能防止腰背疼痛狀況的發生，也能夠很好地緩解孕婦腰背疼痛的情況。
3、注意營養的補充，尤其是礦物質，如鈣、維生素、鐵等微量元素，這些元素一旦缺乏，便可引起孕婦腰背疼痛，所以，女性在孕期要多吃含鈣的食物。
4、孕婦每40-50分鐘就要調整一下身體的姿勢，避免長時間久坐或者是久站，及時調整身體姿勢對孕婦來講十分重要，尤其是孕期上班的女性，更要注意活動，但是活動的動作不宜過大。
溫馨提示：孕期緩解疼痛的方法還可以適當做一些運動 ，比如瑜伽，適當慢走！
最後，小編祝每位孕媽媽都生一個健康又漂亮的寶寶！
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