扁平足都有哪些有效的預防方法

扁平足是很常見的腳部疾病，會影響到大家的日常生活中，所以千萬不可掉以輕心，應該了解扁平足的預防方法，並通過積極有效的預防降低自身患病率。那麼，扁平足都有哪些有效的預防方法？

扁平足都有哪些有效的預防方法

1、常換洗和晾曬鞋襪：小孩好動，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發，並常換常曬，以保證鞋的乾燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕後，要及時給子調換。

2、每晚用熱水給孩子泡腳：每晚睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下後蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。

3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪：如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

4、合適的運動可減少扁平足：孩子的足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合并有「內八字」腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺症。

扁平足患者的鍛煉方法都是什麼

1、扁平足的人可以在熱水中泡腳的，這樣是可以促進腳部血液循環的，沒事的時候可以用腳趾抓玻璃球的，這樣也能很好的鍛煉足部的肌肉，站著的時候不能長時間報紙一個姿勢的，要經常的變換體位的。

2、扁平足的人一定要經常用足底聯繫行走的，盡量額避免長期的用一種姿勢走路的，防止過度的疲勞，適當的慢跑和跳繩對足底的按摩是有很好的效果的，減輕足部的負擔，穿跟鞋的時候可以加一個半墊的，也是能緩解足底肌肉的。

3、扁平足的孩子需要經常的做好護理工作的，發現的時候就要及時的採取措施了，要鍛煉小腿和足部的肌肉，增強足部的肌肉力量，鍛煉足部肌肉，可以光著腳在沙灘上或者是草地上多走走的，屈曲足趾，足底外緣著地步行，有利於足部外側肌肉和韌帶的鍛煉。

溫馨提示：在我國，可以治療骨病的醫院有很多，但是由於種種因素，導致各家醫院的治療水平，與醫療設備有參差不齊的情況，所以建議每位骨病患者，應選擇正規的骨病醫院，最好是骨病專科醫院，且是大城市的醫院，以免花了冤枉錢得不到有效的治療。

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