瘦小腿的動作圖，讓你擁有迷人美腿，也可採用大略的站立位舉辦
拉伸要領：將左膝只管即便拉向胸前，讓臀部肌群充實舒展，促進臀部感知。也可舉辦仰卧側向的要領。
為長腿供應營養
起頭姿態：右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。
拉伸要領：重心前移，充實舒展髖前部，打開下肢動脈活動空間，進步營養供給。
鐫汰腿後脂肪
起頭姿態：坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝愚昧，右腳平放在左大腿內側。
拉伸要領：貫通毗連背部挺直，上身只管即便向前傾，充實拉長腿後肌群，讓其趨於滑膩。也可採用大略的站立位舉辦。
塑造大腿曲線
起頭姿態：左腳站立，右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝，貫通毗連身材均衡。收緊腹部，背部挺直。
拉伸要領：右手將腳踝只管即便接近臀部，拉長大腿前側肌群，優化腿部線條。也可採用側卧位的要領。
讓小腿變頎長
起頭姿態：弓步站立，雙手扶牆，腳尖朝前，全腳掌著地，後腿伸直，前腿膝愚昧。
拉伸要領：重心前移，增進小腿後頭肌群拉伸，讓跟腱充實拉長，消弭坨狀小腿。
快將小編先容的這些舉措做起來吧，擔保你有紛比方樣的下場。
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