吸煙讓血管老化提前10年！4個戒煙訣竅值得一試

很多人知道吸煙與肺癌關係密切，事實上，吸煙對身體造成的危害是全方位的，其中一個危害就是引起動脈血管病。血管外科有一句行話：「要麼戒煙，要麼截肢，你只能選一樣。」這並不是危言聳聽。想知道為什麼嗎？

煙癮少年突然走不了路 竟是血管出了事

16歲少年小朱（化名）近日忽然發覺自己走路很吃力，常常腿疼，並且開始跛行，到醫院一檢查才知道，竟然和自己抽了1年煙有關。

原來，小朱高中畢業後一直在家，逐漸染上煙癮，一天要抽兩包。

一年後，他走路開始不靈活，有時候走兩步就得歇個十分鐘，而且雙腳發白，腳趾麻木。去醫院檢查，醫生診斷為血栓閉塞性脈管炎。

血管外科醫生介紹，其實吸煙和這種病有密切關係，煙草中的有害物質會促進縮血管物質釋放，引起小血管痙攣，促使微小血栓形成，並誘發動脈內膜炎症反應，從而引起脈管炎。

吸煙會讓血管老化提早10年

研究數據表明，八成的下肢動脈硬化閉塞症患者都有長期吸煙習慣，90%以上的血栓閉塞脈管炎病人有長期吸煙史。

美國心臟病學會1994年公布的研究結果顯示，香煙通過讓動脈壁產生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。

四管齊下 為戒煙助力

很多煙民有戒煙的想法，卻一直戒不掉，下面4個方法不妨一試。

1.樹立戒煙的決心

認識到吸煙的危害，樹立戒煙的信心，首先在心理上戰勝煙癮，那麼你的戒煙工作已經成功了一半。

很多吸煙者在戒煙一周、一月，甚至100天後，還是復吸了。究其原因，還是無法在心理上戰勝煙癮。

吸煙者一定要相信，只要堅定戒煙的決心和信心，再輔以科學的戒煙方法，一定可以擺脫這個「健康殺手」。

2.選擇正確的替代食物

在戒煙過程中，戒煙者不妨選擇一些替代食物，如木糖醇口香糖、堅果、新鮮蔬果等，並有意識地多飲水、多排尿，促進尼古丁等有害物質的排出。

需要注意的是，戒煙時要避免食用糖果、高膽固醇食物，以及辣椒、芥末、咖喱等刺激性食物，尤其避免喝濃茶和咖啡，以免導致中樞神經興奮，增強吸煙慾望。

3.保持緊張忙碌的狀態

在戒煙過程中，戒煙者應該有意識地保持緊張忙碌的狀態，試著做：嚼口香糖、刷牙、給朋友打電話等事情，來克服煙癮。

煙癮發作通常只會持續一兩分鐘，隨著時間推移，發作頻率也會逐漸下降。

4.藥物代替治療

部分煙癮較重的老煙民，可以在醫生指導下，藉助戒煙葯來幫助戒煙。

目前常用的戒煙葯大多採用尼古丁替代療法，對大多數吸煙者而言，這一療法可以大大提高戒煙成功率。

參考資料：《血管通》 景在平/馮睿 著上海科學技術出版社

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