夏天坐月子的十個錦囊妙計，做到了脫胎換骨，坐壞了未老先衰

夏天，這時候我們即將臨產的孕媽咪不免會擔心，夏天坐月子太難熬怎麼辦?不要擔心，接下來為大家介紹，夏天坐月子產婦在飲食上應注意哪些事項。

產婦在夏天坐月子，往往由於天氣的原因胃口都會比較差，但是為了產後身體儘早的恢復，同時也有利於母乳的分泌，產婦在飲食上應該以「稀、軟、精、雜」為主要原則，月子期間應選擇「溫、熱、平」的食物，切記!月子期間禁食寒性生冷的食物!

接下來我們細說一下什麼是「稀、軟、精、雜」?

飲食中的「稀」是指含水分多的食物，用來補充因產期出汗、哺乳及排惡露所流失的水分;「軟」是指易於我們腸胃消化吸收的食物;而「精」是指產婦每次進餐不需要吃得太多，少吃多餐，以精為主;「雜」是指月子餐應該品種多樣化，色香味俱全、口味好能夠引起產婦的食慾。做到這幾點，對產婦的恢復及母乳的分泌有很大的幫助。

那我們產後是不是應該想老人說的要大補呢?不不不!由於產婦再在生產的時候消耗了大量的體力，身體各項技能都還未能恢復，所以胃腸消化功能比較虛弱，如果此時進行大補，反而會引起產婦消化不良，或者排斥進食，所以產後進餐應以清淡、營養、美味為主。詳細介紹如下：

產婦在產後的第一周：調補的重點在於促進腸胃功能的恢復，並且補充體力促進子宮收縮，幫助惡露排出。所以產婦在飲食上要盡量清淡，多吃一些易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩太滋補，纖維類食物也要適量的吃。

產婦在產後的第二周：隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和內髒的複位、收縮就成為本周食補的重點。此時多吃腰類食材，強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛，建議食豬腰、豬肚、糯米桂圓粥。

產婦在產後的第三周：此時產婦的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求量也逐步增加，這個階段就要準備發奶了。所以這時產婦可以多補充優質蛋白質，建議山藥燉排骨、黃豆豬腳、西紅柿牛筋、雞湯等食材。

產婦在產後的第四周：到了產後第四周，產婦的體力、腸胃、精神狀態都已基本恢復好了。此時的進食，可通過進一步的滋補來改善體質，充盈乳汁。建議產婦到第四周多吃魚湯、紅蘿蔔排骨、西紅柿玉米排骨等。尤其是黃瓜、西紅柿、小白菜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等。對產婦改善體質和充盈乳汁有很大的作用。

我們即將臨產的孕媽媽辛苦了!十月懷胎就要臨盆，心情也難免激動和緊張，在孕後期或預產期期間孕媽媽不要有太大的壓力，休息好、吃好、睡好，不要想得太多，順其自然最好，到了孕產期準備好待產包去醫院就可以了

關於大家熱議的茉莉花苞茶和蜂蜜水

1.很經常看到有寶媽把茉莉花茶和茉莉花苞茶混在一起，直接就看成了茉莉花茶包了。不一樣的哈！茉莉花苞茶的作用是?軟化宮頸，有助順產，孕晚期的後期可以慢慢開始泡開喝或者煮開再喝。（下面附加茉莉花苞茶的圖片，因為好多寶媽都說不知道它長啥樣啊）

2.蜂蜜水，是要濃的哦，可是到底要多濃，最近看到很多寶媽建議1：1的量，反正不要像我們平常沖開的淡淡的蜂蜜水就好。那這個跟茉莉花苞茶的作用有什麼不一樣？濃蜂蜜水應該在陣痛開始了喝，灌一兩杯，作用是?有助於加快開宮口，縮短陣痛的時間。這個效果比較明顯，很多生完的寶媽都驗證過了

及時穿收腹產品

面對產後松垮垮的肚子，有些寶媽以為，只要堅持母乳餵養就可以恢復到孕前，其實不然。無論順產還是剖腹產，產後收腹很重要。人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。

子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，束腹材質最好選用棉質透氣性好的，建議選用專業的產後收腹依，喜歡的地址也在下圖了！

保持房間空氣流通，自然風

屋子封得很嚴，空氣不流通，室內空氣污濁，這對產婦和嬰兒都很不利。產婦分娩後身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。新生兒出生後，生長發育很快，不僅需要充分的營養，也需要良好的環境，應當在空氣新鮮、通風良好、清潔衛生的環境中生活，否則，也容易得感冒、患肺炎等疾病，有礙健康成長。

更重要的是，無論產婦還是嬰兒，都需要陽光的照射。只有在陽光照射下，身體才會正常發育。如果把屋子捂得過嚴，整日不見陽光，使產婦和嬰兒的身體健康受損，這是極為不利的。

同樣的道理，產婦裹頭穿得厚厚的，也如密封的房子一樣，一旦突然去掉這種保護層，隨之也會招來疾病，危害健康，給家人帶來麻煩，尤其是炎熱的夏天這樣捂月子不僅會中暑，而且各種細菌和病毒的生長繁殖更快，極易生病。

以上就是坐月子注意事項，科學坐月子健康一輩子。坐好月子是關乎女人一生健康的關鍵時期，產婦千萬不可掉以輕心。產婦因為生產時元氣大傷，在月子期間，產婦需要有家人的陪伴和照料。能多休息就多休息，不要再去操持教務，別讓其他事情影響自己的心情。趁月子這段期間好好恢復體力，讓身體得以復原吧！

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