7步懶人減肥瘦身操：瘦9斤，大腿小腿各細2cm
都說減肥難，好做的沒效果，有效果的難度太大，那麼什麼樣的減肥方法才最適合女孩子呢？
下犬式
動作要點：十個腳趾緊壓地面，膝蓋綳直，肩膀放鬆，尾骨上提
保持8個自然緩慢呼吸。
向上擴展
動作要點：雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊
低弓步扭轉
動作要點：膝蓋不要超過腳尖，打開胸腔，手臂展平
左右各保持5個自然緩慢呼吸。
跨部折腰
動作要點：腰腹部向下摺疊不要拱背
保持8個緩慢呼吸
坐正折腰
動作要點：由腰部，下背部向前延伸
犁式
動作要點：雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝慢慢回正
仰卧放鬆
動作要點：身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身方式下沉。
註：每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏
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