Ella減30斤美過郭碧婷，曾挺9月大孕肚做的事讓我受到了驚嚇！

時間既是把殺豬刀也是把美容刀啊

台灣最長壽的女子組合SHE成員

Ella（陳嘉樺）已晉陞准辣媽

生產時

相識17年的好姐妹

Selina任家萱和Hebe田馥甄一直陪在身邊

幸福的婚姻

十幾年堅固如初的友誼

「加滑」這個宇宙級超級孕婦簡直不能更幸福

生完孩子才16天

就把月子中心當成時裝秀的勁寶媽

直到她們三個不再同體

Ella有了幸福的歸宿後

那個陪伴我們度過青春的假小子

如今已經變成了優雅女神！

身材顏值和衣品也上了一個檔次

上綜藝小露香肩

小腿也變得非常纖細

和郭碧婷一同在米蘭看秀的時候

顏值就已經開掛了！

竟然把一同看秀的郭碧婷比下去了有沒有~

從去年十月公布懷孕後是一刻也不閑著

以孕媽的身份登了好幾個封面，大玩性感

雖然已顯現孕味，但穿衣也絲毫不將就！

懷孕能變美這個事實你不服都不行~

不過要說從假小子蛻變成真女神

跟有一個寵她上天的老公是分不開的！

Ella說：在遇到老公之前

曾懷疑自己是不是個被愛情遺棄的人

跟他在一起之後

才知道原來自己也會被疼愛

明明曾經辣么不像女人的一個女人

現在活脫脫的就是過著最女人的日子啊

Ella不僅變得賢惠了

還把狗糧撒得更溜了啊?

這張老公抱著做飯的照片

簡直要虐死單身狗

我就想知道誰拍的？

堅持在家裡下廚

儼然是個賢惠的小女人模樣。

骨子裡卻還是透露著直性子

直接就曬出了「驗孕棒」的照片以證自己懷孕

合照也是愛意滿滿相當cute

看下面這張照片

你就會懂什麼叫做「開心到模糊」

就在公布懷孕兩天之後

Ella還和Selina以及Hebe一起出席活動

為健身中心站台

現場還大跳暖身操

絲毫不顧忌自己孕婦的身份

懷孕九個多月即將臨盆時

她在微博還PO出勁歌熱舞視頻

一時間還被網友稱為

「地表最強孕婦ELLA」

（看得瘦瘦我也是心顫顫滴）

更重要的是

你們有沒有發現婚後的Ella瘦了很多

以前的Ella明明是這種嬰兒肥的感覺

胖胖的，短頭髮，真的很像男孩

滿臉的嘟嘟肉。

有時候還會有一點點小小的雙下巴~

確實，Ella曾經自爆婚後瘦了30斤左右

Ella透露自己的健康減肥方法

瘦瘦也絲毫不掩藏

全部奉上~

揉臉去肥肉

所謂女神必然是錐子臉，從小就肉嘟嘟的Ella想要全新改變當然也不會任由滿臉肉肉的存在。除了定期去做護理，讓專業人員幫忙按摩瘦臉之外，她還每天睡前都自己按摩。方法很簡單，只要將兩腮的肉肉推到太陽穴，再順著淋巴線推下來就可以了。

飯後百步走

古話講「飯後百步走活到九十九」，現在我們說飯後百步走能收穫好身材。Ella可不是吃完飯立刻就賴在沙發上看電視哦，她是一有時間就去找老公散步培養感情。一方面讓感情升溫，一方面還幫助脂肪燃燒，真是聰明之舉。

不吃米飯改吃雞胸

工作壓力大的時候

讓Ella消耗很多的體力

想大吃一頓來慰勞自己

又擔心吃太多又會變胖

所以在飲食上一定要控制並且營養要均衡

用雞肉代替米飯

雞肉中熱量含量很低

又擁有大量身體所需的蛋白質

所以自從減肥開始Ella就每餐不吃米飯改吃雞肉和蔬菜

如果餓了或者想吃零食就用小番茄代替。

腹式深呼吸

唱歌時常需要用腹式呼吸

後來發現原來瑜伽的腹式呼吸能減脂

Ella除了練聲之外還不斷的練習腹式呼吸

時間一長她發現：

竟真的可以瘦肚子

這個方法很簡單

隨時隨刻都可以練習。

睡前4-5小時不碰食物

因為工作很晚的原因

Ella都喜歡加一些夜宵給自己

但是現在她可完全戒掉了這個壞習慣

每天睡前四到五個小時之內她是絕不會碰任何食物

因為如果睡前吃太多熱量會讓這些碳水化物轉化成為脂肪

大家都知道脂肪這東西一旦黏在身上就很難甩掉

既然如此不如早作打算，避免它上身才好。

Ella說原來因為聲線很低過於肉感

加上性格又是大大咧咧的

為了突出組合的特點

所以公司就把她打造得很男人婆

因為假小子這個形象曾經還被傳為同性戀！

回頭看看

都懷疑當年自己一定是認識了一個假Ella......

她說很喜歡現在看起來瘦美優雅很有女人味的自己

也因為減肥成功了才抓住了自己的如意郎君

Ella的老公是一名忠實的健身黨

在家裡他們也經常會這樣玩.....

因為受老公的影響

所以Ella也越來越喜歡運動健身

在微博上隨便一搜

就是各種Ella的健身照。

而且Ella還是一個狂熱的瑜伽粉~

怪不得身材這麼好

原來都是健身和瑜伽的功勞

想要像Ella一樣變瘦的妹子趕快動起來吧！！

1 /側踢腿

直立站立，雙手叉腰，右腿做側踢腿動作兩下，左腿重複此動作。

重複此組動作三分鐘。

這個動作可以幫助你鍛煉平衡能力以及核心力量，和大腿內外側肌肉、小腿、踝關節。

2/ 弓箭步

張開雙臂與肩同寬，做馬步姿勢，然後向一側轉身做弓步，膝蓋要達到90度彎。另一側重複此動作。

重複此組動作三分鐘。

這個動作可以幫助建立核心力量，並加強臀部和大腿脂肪燃燒。

3 /側蹲步

用左腿踩住拉力帶然後用雙手攥住拉力帶，右腿向左後方彎曲，同時手臂自然向左用力。

重複此動作三分鐘。

這個動作可以幫助你提高平衡能力並拉伸腿筋。

4 /衝刺踢腿

用左腿踩住拉力帶，用雙手拽住拉力帶。然後右腿向後屈膝蹲下再起里將右腿向後踢。

重複此動作三分鐘。

這個動作可以幫助你鍛煉雙臂力量和臀部力量。

5 /側腿伸展

跪在瑜伽墊上，伸直右腿。雙手拽住彈力帶並伸展開，右手貼在地上，開始抬腿。

重複此動作兩分鐘

這個動作可以幫助你鍛煉大腿線條和腿部的核心力量。

6/ 後踢腿

跪在瑜伽墊上，雙手伸直。左腿向右上方踢，右腿向左上方踢。

重複此動作兩分鐘。

這個動作可以幫助你鍛鍊出一個漂亮的臀部線條。

與其整天抱怨

眼巴巴地羨慕別人

不如關注女刊瘦美人最減肥

踏踏實實堅持著訓練

讓自己變得更好！

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