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Ella減30斤美過郭碧婷,曾挺9月大孕肚做的事讓我受到了驚嚇!

時間既是把殺豬刀也是把美容刀啊

台灣最長壽的女子組合SHE成員

Ella(陳嘉樺)已晉陞准辣媽

Ella減30斤美過郭碧婷,曾挺9月大孕肚做的事讓我受到了驚嚇!

生產時

相識17年的好姐妹

Selina任家萱和Hebe田馥甄一直陪在身邊

幸福的婚姻

十幾年堅固如初的友誼

「加滑」這個宇宙級超級孕婦簡直不能更幸福

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生完孩子才16天

就把月子中心當成時裝秀的勁寶媽

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直到她們三個不再同體

Ella有了幸福的歸宿後

那個陪伴我們度過青春的假小子

如今已經變成了優雅女神!

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身材顏值和衣品也上了一個檔次

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上綜藝小露香肩

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小腿也變得非常纖細

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和郭碧婷一同在米蘭看秀的時候

顏值就已經開掛了!

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竟然把一同看秀的郭碧婷比下去了有沒有~

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從去年十月公布懷孕後是一刻也不閑著

以孕媽的身份登了好幾個封面,大玩性感

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雖然已顯現孕味,但穿衣也絲毫不將就!

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懷孕能變美這個事實你不服都不行~

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不過要說從假小子蛻變成真女神

跟有一個寵她上天的老公是分不開的!

Ella說:在遇到老公之前

曾懷疑自己是不是個被愛情遺棄的人

跟他在一起之後

才知道原來自己也會被疼愛

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明明曾經辣么不像女人的一個女人

現在活脫脫的就是過著最女人的日子啊

Ella不僅變得賢惠了

還把狗糧撒得更溜了啊?

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這張老公抱著做飯的照片

簡直要虐死單身狗

我就想知道誰拍的?

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堅持在家裡下廚

儼然是個賢惠的小女人模樣。

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骨子裡卻還是透露著直性子

直接就曬出了「驗孕棒」的照片以證自己懷孕

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合照也是愛意滿滿相當cute

看下面這張照片

你就會懂什麼叫做「開心到模糊」

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就在公布懷孕兩天之後

Ella還和Selina以及Hebe一起出席活動

為健身中心站台

現場還大跳暖身操

絲毫不顧忌自己孕婦的身份

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懷孕九個多月即將臨盆時

她在微博還PO出勁歌熱舞視頻

一時間還被網友稱為

「地表最強孕婦ELLA」

(看得瘦瘦我也是心顫顫滴)

更重要的是

你們有沒有發現婚後的Ella瘦了很多

以前的Ella明明是這種嬰兒肥的感覺

胖胖的,短頭髮,真的很像男孩

滿臉的嘟嘟肉。

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有時候還會有一點點小小的雙下巴~

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確實,Ella曾經自爆婚後瘦了30斤左右

Ella透露自己的健康減肥方法

瘦瘦也絲毫不掩藏

全部奉上~

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揉臉去肥肉

所謂女神必然是錐子臉,從小就肉嘟嘟的Ella想要全新改變當然也不會任由滿臉肉肉的存在。除了定期去做護理,讓專業人員幫忙按摩瘦臉之外,她還每天睡前都自己按摩。方法很簡單,只要將兩腮的肉肉推到太陽穴,再順著淋巴線推下來就可以了。

飯後百步走

古話講「飯後百步走活到九十九」,現在我們說飯後百步走能收穫好身材。Ella可不是吃完飯立刻就賴在沙發上看電視哦,她是一有時間就去找老公散步培養感情。一方面讓感情升溫,一方面還幫助脂肪燃燒,真是聰明之舉。

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不吃米飯改吃雞胸

工作壓力大的時候

讓Ella消耗很多的體力

想大吃一頓來慰勞自己

又擔心吃太多又會變胖

所以在飲食上一定要控制並且營養要均衡

用雞肉代替米飯

雞肉中熱量含量很低

又擁有大量身體所需的蛋白質

所以自從減肥開始Ella就每餐不吃米飯改吃雞肉和蔬菜

如果餓了或者想吃零食就用小番茄代替。

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腹式深呼吸

唱歌時常需要用腹式呼吸

後來發現原來瑜伽的腹式呼吸能減脂

Ella除了練聲之外還不斷的練習腹式呼吸

時間一長她發現:

竟真的可以瘦肚子

這個方法很簡單

隨時隨刻都可以練習。

睡前4-5小時不碰食物

因為工作很晚的原因

Ella都喜歡加一些夜宵給自己

但是現在她可完全戒掉了這個壞習慣

每天睡前四到五個小時之內她是絕不會碰任何食物

因為如果睡前吃太多熱量會讓這些碳水化物轉化成為脂肪

大家都知道脂肪這東西一旦黏在身上就很難甩掉

既然如此不如早作打算,避免它上身才好。

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Ella說原來因為聲線很低過於肉感

加上性格又是大大咧咧的

為了突出組合的特點

所以公司就把她打造得很男人婆

因為假小子這個形象曾經還被傳為同性戀!

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回頭看看

都懷疑當年自己一定是認識了一個假Ella......

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她說很喜歡現在看起來瘦美優雅很有女人味的自己

也因為減肥成功了才抓住了自己的如意郎君

Ella的老公是一名忠實的健身黨

在家裡他們也經常會這樣玩.....

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因為受老公的影響

所以Ella也越來越喜歡運動健身

在微博上隨便一搜

就是各種Ella的健身照。

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而且Ella還是一個狂熱的瑜伽粉~

怪不得身材這麼好

原來都是健身和瑜伽的功勞

想要像Ella一樣變瘦的妹子趕快動起來吧!!

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1 /側踢腿

直立站立,雙手叉腰,右腿做側踢腿動作兩下,左腿重複此動作。

重複此組動作三分鐘。

這個動作可以幫助你鍛煉平衡能力以及核心力量,和大腿內外側肌肉、小腿、踝關節。

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2/ 弓箭步

張開雙臂與肩同寬,做馬步姿勢,然後向一側轉身做弓步,膝蓋要達到90度彎。另一側重複此動作。

重複此組動作三分鐘。

這個動作可以幫助建立核心力量,並加強臀部和大腿脂肪燃燒。

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3 /側蹲步

用左腿踩住拉力帶然後用雙手攥住拉力帶,右腿向左後方彎曲,同時手臂自然向左用力。

重複此動作三分鐘。

這個動作可以幫助你提高平衡能力並拉伸腿筋。

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4 /衝刺踢腿

用左腿踩住拉力帶,用雙手拽住拉力帶。然後右腿向後屈膝蹲下再起里將右腿向後踢。

重複此動作三分鐘。

這個動作可以幫助你鍛煉雙臂力量和臀部力量。

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5 /側腿伸展

跪在瑜伽墊上,伸直右腿。雙手拽住彈力帶並伸展開,右手貼在地上,開始抬腿。

重複此動作兩分鐘

這個動作可以幫助你鍛煉大腿線條和腿部的核心力量。

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6/ 後踢腿

跪在瑜伽墊上,雙手伸直。左腿向右上方踢,右腿向左上方踢。

重複此動作兩分鐘。

這個動作可以幫助你鍛鍊出一個漂亮的臀部線條。

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與其整天抱怨

眼巴巴地羨慕別人

不如關注女刊瘦美人最減肥

踏踏實實堅持著訓練

讓自己變得更好!

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