拇外翻都有哪些有效的預防方法

要想遠離不患上拇外翻，就需要在生活中做好預防工作，需要大家了解拇外翻的預防方法，繼而通過積極的預防工作，使自己免於遭受到拇外翻的侵害。那麼，拇外翻都有哪些有效的預防方法？

拇外翻都有哪些有效的預防方法

1、駕車時，較好不穿高跟鞋。

2、穿矯形鞋或鋪平足鞋墊以矯正平足症。

3、在沙土上赤足行走，可以鍛煉足部肌肉。

4、平常應該解放一下雙腳，換上鞋跟低於2cm的鞋，讓雙腳透透氣。

5、避免長時間穿尖頭高跟皮鞋，平日穿鞋應盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候。

6、如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家後應用熱水泡足，可以緩解軟組織痙攣。上班不得不穿高跟鞋時，也應選擇鞋跟不超過4cm的。

7、在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕腳部疲勞。回到家裡，應立刻脫下高跟鞋，換拖鞋或光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞較簡單的方法。

拇外翻的臨床表現具體都有哪些

1、隨拇趾外翻程度的加重，第1跖骨內翻也越來越嚴重，第1跖骨頭處受擠壓、摩擦加重，局部滑囊增厚，骨贅增生形成大骨拐。前腳明顯變寬，使這些人難以選擇一雙合適美麗的鞋子，炎炎夏日的來臨，她們也不能穿涼鞋，因為她們覺得自己的腳不漂亮甚至難看。

2、患者前足變寬，橫弓塌陷，運動能力削弱。由於前足變寬，橫弓塌陷，行走時或多或少會出現足外翻的情況，這樣，導致踝關節負重面的改變，會造成踝關節的創傷性炎症，出現疼痛，甚至影響到膝關節、髖關節以至腰部；同樣，由於前足變寬，橫弓塌陷，足部緩衝震蕩以及足部彈跳能力下降，這些人的運動能力受到嚴重影響。

溫馨提示：在我國，可以治療骨病的醫院有很多，但是由於種種因素，導致各家醫院的治療水平，與醫療設備有參差不齊的情況，所以建議每位骨病患者，應選擇正規的骨病醫院，最好是骨病專科醫院，且是大城市的醫院，以免花了冤枉錢得不到有效的治療。

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