睡不著覺的解決辦法，睡不著怎麼辦，看完這個視頻就懂了

砍柴哥今天呢，不說茶，說說這麼一個情況：

在我們的周圍，有很多的朋友,不知道是因為他們的生活壓力大呢？還是思維比較活躍，所以考慮的事情特別多···

他們都會有一個很壞的習慣，就是習慣性失眠，這裡也跟大家分享一個砍柴哥自己的體驗：

還在2005年，到2012年的這7年當中，砍柴哥也是同樣的，每個月至少會有5到6個晚上，睡眠的質量非常差，那是翻過來、覆過去，怎麼樣也睡不著，飽受痛苦···

到第二天起床以後呢，是頭昏腦漲，精神萎靡，失眠啊，真是一件非常痛苦的事情

後來，到2012年，機緣促巧，砍柴哥從一位世外高人那裡 學到了這麼一套行之有效的，自我催眠理論，自從有了這一套自我放鬆與催眠理論以後，砍柴哥每晚的睡眠質量非常好，甚至做夢的情況都非常少，身體也就漸漸的強壯了起來。

當然，砍柴哥今天在這裡，將這個方法免費分享給大家，希望能幫到每一位有著失眠痛苦的朋友，在分享之前，請大家理解下面的這句話，注意聽:

其實睡眠的話，就是我們自己全身上下的全部肌肉，完全進入放鬆狀態下的這麼一個休息的過程。

再說一次：

睡眠，其實是我們自己全身上下的全部肌肉，完全進入放鬆狀態下的一個休息的過程。

如果理解了這句話以後，將會很容易的知道，應該怎麼樣進行自我調節，讓自己進入深深的夢鄉了，

比如我們每次遇到什麼緊張的事情，都會表現的很緊張，又比如在我們讀書的時候，每次參加考試之前，或多或少，都會比較緊張。這時候，我們的班主任老師就會告訴我們一個簡單的方法，深深的吸一口氣，然後把氣息留住，停頓一會兒，再慢慢的吐出來

大家可以跟著砍柴哥的節奏，現在就放鬆自己的身心，練習一次：深深的吸一口氣，然後把氣息留住，停頓一會兒，再慢慢的吐出來

接下來，就是從頭到腳的自我調節，把自己全身的肌肉逐漸的放鬆，比如說：

我們人體的頭部 從上往下肌肉放鬆的順序是：

頭頂部位的肌肉 逐漸的放鬆

眉毛部位的肌肉 逐漸的放鬆

眼睛周圍的肌肉 逐漸的放鬆

耳朵部位的肌肉 逐漸的放鬆

臉頰周圍的肌肉 逐漸的放鬆

鼻子周圍的肌肉 逐漸的放鬆

下巴周圍的肌肉 逐漸的放鬆

這樣 從頭到腳 全身從上往下

全部放鬆一遍以後，再回過頭來，從頭到腳，全身從上往下全部放鬆，

砍柴哥可以肯定，大部分的人在放鬆到第二遍的時候，就已經安然入睡，進入甜蜜的夢鄉了···

好的，如果你實在沒有辦法，自己集中注意力，讓自己進入放鬆的狀態，砍柴哥這裡還有一個音頻，是一個有著小鳥在唱歌、青蛙在歡笑的催眠音頻

你只需要跟著這個音頻的節奏，慢慢的、逐漸的放鬆就可以了······

以後，在每晚睡覺之前，打開本文頂部的音頻，點擊播放，你將會如沐春風 睡意盎然，以後都不會輾轉反側，或者失眠多夢了！

再次感謝您的參與，我們下期再見。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！