備孕不光是媽媽的事，也是准爸爸的事

孕育下一代不光是媽媽的事，也是爸爸的事，其飲食同樣影響帶孩子的健康。若准爸爸的飲食不科學就會影響大噢粑粑的精子質量。所以准爸爸也要制定一系列的科學飲食計劃。

多吃蔬菜水果。 蔬菜水果的維生素比較豐富，這些營養都是男性活動所必須的。男性長期缺乏維生素A就會導致精子數量減少或影響精子活動能力。每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高精子的質量。

補充葉酸。　　即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。准爸爸應該多注意補充葉酸，多實用動物肝臟，生菜，菠菜，龍鬚菜，蘋果，橙子等。

告別煙酒及藥物。 吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量，懷孕前3個月就應該不要喝酒咖啡、戒煙。

控制體重。 　　如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕幾率就會更高些。在準備要孩子的前半年，男方要就行充足的體能訓練，增強身體素質，做到良好的衛生習慣

做孕前檢查。 　　孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。如果存在異常應先積極治療，把身體調整到健康狀態。

每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。一旦打算要孩子最好儘早受孕。在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化

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