早晨起床喝杯水對健康有利，但你不要這麼喝

早晨喝水對於每個人來說非常之重要 說小它可以影響一個人一天的精神狀態 說大它能預防各種疾病，那這杯水您喝對了嗎？

早晨的第一杯水對於身體的影響程度非常之高，因為早起後血液的濃度比較高，第一杯水可以稀釋血液的粘度，有效預防心腦血管疾病以及中風等疾病，另外 經過一夜的睡眠，人從排尿、呼吸、汗液等方面失去太多水 早晨起床後整個身體是處於缺水狀態，早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失的水分；早晨喝水也可以稀釋血液濃度的同時還促進機體的排毒功能 比如水可以稀釋尿液 可以使體內的固態毒素溶解於尿液中排出體外 又可以預防腎結石。

晨起一杯水喝什麼？

1、淡鹽水：從健康的角度看是沒有必要喝淡鹽水的，因為現在我們日常飲食中鹽經常是超標的，會導致鈉攝入過多，尤其對血壓的健康極其不利。所以不建議大家晨起喝鹽水。

2、蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的糖分，雖然是果糖但終究是糖。對糖尿病人和糖耐量受損者不建議喝蜂蜜水。對於健康人群來說，晨起喝蜂蜜水是可以的，可以幫助潤腸通便，補充人體所需要的糖分。

3、白開水：我本人也堅持著晨起一杯水，而且我一直都喝白開水。因為白開水沒有能量，並且還含有一些礦物質。相對來說是最健康安全的。所以建議大家晨起一杯白開水。

晨起這杯水應該不低於200ml。至於是喝涼水、溫水還是熱水的問題，要因人而異。有的人腸道敏感就不能喝涼水，有的人喝蜂蜜水就不能用熱水。所以，我建議大家有條件的可以喝溫水，如果腸道正常的人可以喝涼白開。

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