瘋傳的減肥秘籍，為何你沒有實現輕鬆減肥？
第1周期（1-7天糾正對搞期）：這一時間，對於改變以往的飲食等生活習慣，熱行新的方式方法，有個艱難的適應期。需要不時地抵抗已經形成的生活習慣，需要毅力和不斷的提醒以便熱行新的生活方式。這個時期，要不斷地從思想上進行強化，認識到改變的緊迫性，認識到執行的必要性，對搞已有習慣在思想上和行為上的束縛和慣性作用。
這一時期無論是從生理上還是心理上都朋些不適應，但初期的新鮮感和憧憬的力量，有助於這一周期的堅持。
第2周期（8-14天新習慣的初期養成）：過了第一階段的不適應，這時對於新的習慣已漸漸接受。通過這一周期的鞏固，身體漸漸適應新的習慣，減肥成果已經顯現。老習慣漸行漸遠，新習慣正漸漸融入生活。
第3周期（15-21天鞏期）：這一時間，雖然新的習慣在漸漸養成，但容易出現對新習慣的疲勞感，容易放鬆，老習慣不時抬頭。由於生理或心理的原因，導致反彈現象的出現，會出現飲食上抵搞不了誘惑，或對正在堅持的運動產生枯燥感。這一時間需要更大決心和毅力。
第4周期（22-28天習慣成自然）：通過3周的努力，這一時期，新的習慣已漸漸成為自然，習慣漸漸趨向穩定。一旦跨入這個階段，這一習慣就會變成你生命中的一個有柵組成部分。它會自然而然地不停為你「效勞」。進入這個時期，即便從體重的量上變化不大，也算是減肥成功了，因為堅持下去，必然會健健享瘦了。
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