走路能減肥嗎？好身材走出來...冬瓜說電影
減肥
06-14
很多人認為減肥就一定要做有氧運動、瑜伽、跳舞等等。其實，大家有走路能減肥嗎的疑問，而且，不同的走路方法，還要達到不同的減肥效果。今天，小編就向大家介紹5種不同的走路法，讓大家輕輕鬆鬆將減肥進行到底！
1、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
2、快速步行法：每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
3、擺臂散步法：散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
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