超模辣媽糖糖身材恢復超快 性感身材纖纖細腰

超模「糖糖」坎蒂絲·斯瓦內普爾(Candice Swanepoel)生娃後現身，一襲黑色束胸禮裙身材恢復驚人。

孕期的糖糖!

南非超模「糖糖」產後瘦身是如何做到這麼快的?

產後瘦身，懷孕前，曾是窈窕淑女;懷孕時，孕育寶寶的幸福掩蓋了肥胖的苦惱;直到生產完後，照照鏡子，看著臃腫不堪的自己……你能接受這樣的自己嗎?

不要錯過瘦身黃金期——產後半年內

據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。

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醫學研究也發現：產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。

不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠恢復原有身材。

1、均衡的飲食

特別當你是母乳餵養時，你的身體應得到所有需要的營養，這是十分重要的。另外，儘管產後減肥對營養有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，同時多喝荷葉灰水，保持水份充足這樣就可以幫助您快速瘦。

2、在分娩前6個星期做輕運動

這需要時間來恢復。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。

3、將減肥重點放在腹部

當您的醫療保健醫師告訴你可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的練習上。仰卧起坐，俯卧撐，和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

4、保證有足夠的休息和放鬆

5、不要盲目節食

保持健康的減重速度

一個月減重4-8斤是身體能承受的速度，而且有利於持續地減肥和保持減肥成果。

快速減重(每周﹥2斤)容易造成身體損傷、肌肉流失以及新陳代謝變慢(脂肪的分解沒有那麼快速)。

對需要繼續減肥的人來說，每周超過2斤很容易進入平台期;也很難長期保持理想體重。

對於體重基數大的人，可多於8斤，由其具體情況具體判斷。微信公眾號：jkyundq

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