我瘦6斤多虧一杯水！促消減脂、美腿翹臀不在話下

首先想說一下酵素減肥這個事情，酵素實際就是用糖腌水果，產生酶和酒精，泡菜裡面也有這些成分，我覺得促消化減肥效果還可以反正我每天喝真的瘦了足足12斤。消耗多於攝取就會瘦，不要有其他雜念。另外，酵素和糖漿只是發酵時間不一樣而已，酵素髮酵時間更長，是含酒精的，不能喝酒的不要喝太多酵素，會醉。

酵素的做法

食材：水果、冰糖。

1、案板、菜刀、水果、密封罐洗凈晾乾，所有物品上面不能有一滴生水；

2、水果切塊，往罐子裡面鋪一層水果，放一層冰糖，蓋上蓋子；糖和水果比例：做酵素的話糖要多放一點兒，糖越多越不容易發霉變質，成功率越高，但是果香味相應也會淡一些。具體的比例就靠感覺吧，我做飯都是憑感覺…

3、然後是漫長的等待。期間可以用乾淨無油無水的筷子輕輕攪拌一下，把下面的糖水翻上來。

4、做好以後撈出水果（防止繼續發酵，而且大部分水果也不怎麼好吃，不過青梅除外），如果是糖漿，可以加熱熬一下，能保存更長時間。酵素不要加熱，直接裝瓶子放冰箱里保存。

5、喝的時候加冰蘇打水，如果覺得不夠甜，可以直接加雪碧。

酵素主要有六大效果

：平衡內分泌，活化細胞，美容養顏。

：提高身體免疫，增強身體抵抗力、促消化減脂肪！

想要瘦的更快當然要搭配運動啊~想要不運動就瘦成一道閃電估計有點懸啊！不妨試試減肥的瘦身運動吧！

動作一：平板支撐後抬腿

一邊兩次，抬腿式抬起靜止10秒，再放下腿部換另一邊腿，重複動作!

動作二：俯撐後伸腿

一邊10次，整個過程動作腿部不接觸地面。

動作三：V型平衡擺腿

一邊20次，注意利用腹部力量保持身體平衡!

動作四：啞鈴抬膝

左右兩邊，一邊10次。

動作五：抬腿式卷腹

5次，當捲起身體時手部抓緊膝蓋，停頓3秒再回到起點。

動作六：負重體側曲

盡量附上較重的啞鈴，一邊做30次。

每個動作怎麼練、練幾遍，圖上都已經標明了，你只要照做就可以了。不管是腹直肌、腹外斜肌，美腿、翹臀不在話下，一個不落都練得到!一個月甩肉20斤，趕緊動起來！

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