廚房都有的3美食，多吃讓你美白祛斑，皮膚變得白皙紅潤細膩

很多女性到一定年齡，臉上都開始出現各種斑，黃褐斑、雀斑蝴蝶斑等，皮膚也變得暗黃粗糙無光澤了。中醫講究內調外養，那吃什麼能美白祛斑呢？

1、西紅柿

食用方法：可直接食用，也可以榨汁飲；此外，還可用西紅柿汁敷臉。

西紅柿富含西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑制作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。

你可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，就會看到明顯效果。

你還可先在洗完臉之後用西紅柿敷臉，15~20分鐘後再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。

2、胡蘿蔔

使用方法：可榨汁飲用；此外，還可研碎擠汁來敷臉。

胡蘿蔔含有豐富的維生素A，維生素A對皮膚有很多好處，能潤滑、強健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿蔔汁，堅持一段時間，會有明顯的祛斑效果。

也可以把新鮮的胡蘿蔔研碎擠汁，每天洗完臉後，取適量（10~30毫升）來拍臉。待它自然干後，將適量植物油塗在手上，輕拍臉部，持續五分鐘左右。

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3、牛奶

使用方法：直接飲用；亦可和香蕉一起使用。

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。每晚睡覺之前喝一杯，一個月之後祛斑效果就很明顯了。

另外，牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果。具體做法是將香蕉弄成糊狀，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。這三種東西的比例大概是2：5：1.攪拌完成後把它往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，20分鐘後洗掉即可。

內調外養，才是美白祛斑見效最快的

想要美白祛斑效果好見效快，就一定要做好內調外養。內調上除了飲食上要多吃美白祛斑食物外，外養方面也要注意，不要選擇那些有害的護膚品，比如含有脂肪酸與鹼劑」皂基護膚品，如含有脂肪酸和鹼劑的就屬於皂基，脂肪酸：肉豆蔻酸(Myristic acid)、月桂酸(Lauric acid)鹼劑：氫氧化鈉(Sodium hydroxide)這類就屬於皂基，這類護膚品特點是污力強，潔面後，給人感覺面部特別乾淨，但是很容易使肌膚髮干，導致角質層變薄，痘皮、外油內干皮、干皮以及敏感皮均不宜長期使用鹼性產品。

也不要使用硫酸月桂酸鈉SLS這類護膚品，這類護膚品的特點是清潔力和去脂力很強，但是刺激性大，長期使用會影響皮膚健康。

想要皮膚變白不長斑又紅潤細膩嫩滑，建議使用像碧蒙萱這類的有機非離子護膚品，有機護膚品，從源頭上幫你杜絕了農藥、化肥化學品等有害物質，這類有機護膚品，是純天然的健康護膚品，像碧蒙萱的兩款護膚品，裡面還添加了苦橙花水，苦橙花水具有美白祛斑的功效。部分有機護膚品都會選擇有美白祛斑功效的植物來提取有效成分，這也是為什麼有斑的人最好選擇有機護膚品的原因之一。

做好內調外養，相信皮膚很快就能變得白皙水嫩無斑點瑕疵。

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