養生恪守這7個秘訣，可以活到九十九

1、衣不過暖:穿衣截帽不要過於暖和，也不可過於單薄，過暖容易感胃.過冷容易受寒。

2、食不過飽:吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼;飯後要喝湯，不吸煙、不喝酒。

3、行不過富:身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車.日久腿腳就要失去靈便。

4、勞不過爪:勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時，在8小時外適當地通遺街、看看報，勞逸結合是必要的。

5、逸不過安:終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意徽，所以即使退休在家，也應勤於動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒楊，益於延年增壽。

6、怒不可暴:有不順心的事和煩惱的事.心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病，不要動肝火、發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。

7、名不過求:名不過求、利不過貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。「酒色財氣」我不取，「風花雪月」不沾邊，無牽無掛，順其自然，無欲長樂.活到才截。

現代醫學科學已由單純的生物醫學模式向生物—心理社會醫學模式轉變，健康的內涵豐富了.視野開闊了。健康不僅僅是不生病，而且包含身心健康和良好的社會適應能力。經現代醫學科學研究證明.世界衛生組織確定了健康的十條基本標準:

(1)有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。

(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

(3)善於休息，積極用腦並注憊起居規律。

(4)應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

(5)體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位里協調。

(6)牙齒清潔.無齲齒，不疼痛，牙根顏色正常，無出血現象。

(7)頭髮有光澤，無頭屑。

(8)肌肉豐滿，皮膚富有彈性。

我們在平時生活中，不妨經常用這八條基本標準對照.隨時注意調整，不失為自我保健的好方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！