女生健身做力量訓練會練出肌肉嗎？

前幾天健哥去健身房鍛煉，偶然聽到一個女生在說不做力量訓練，怕長肌肉。可是我也沒見她體型有多好，那麼肌肉真的就那麼容易長嗎？

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其實在健身房有很多女生都不敢做器械訓練，我們今天就來說說這個問題。當時健哥增肌的時候那是天天鍛煉完雞蛋牛肉牛奶不離嘴，都長得這麼慢。做這麼一兩次力量訓練真的會長肌肉嗎，答案是真的不會，你真的想多了。

其實撐起人體大部分的都是骨骼肌，也就是肌肉，其餘是骨骼。任何人做力量訓練都會使自己的體型越來越好。局部的力量訓練可以使身體勻稱度更加流暢。

除了這些，力量訓練的好處還可以增肌新陳代謝，讓你容顏永駐，肌肉量充足了，你吃得多也不會胖，因為都被你的骨骼肌給消耗掉了。所以這個力量訓練不但好處多多，還可以不用忌嘴啦，你還害怕它嗎？

像什麼馬甲線，都需要高強度的卷腹鍛煉，或者仰卧起坐，舉腿什麼的才能練出來，所以力量訓練根本不會長肌肉，而且會越練越好看，但是記住一點，練完後不要吃東西，因為鍛煉完之後是人體肌肉恢復吸收營養的高峰期，所以這樣可能會長一點肌肉的，切記。

好了，介紹到這裡小夥伴們都懂了么，現在就趕緊放心大膽的加強你的重量吧。

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