生氣之後如何安撫情緒 教你緩解方法

在生活中，我們大家都是難免會出現生氣情況的了，即使我們的脾氣好，這也是會出現生氣的情況了，那麼我們大家在生氣的時候應該怎麼辦呢，我們能夠通過什麼樣的方法來安撫情緒呢，下面就讓我們一起看看生氣時要如何安撫情緒吧。

不宜發泄

儘快排解憤怒情緒聽起來不錯，但有可能會事與願違。事實上，有人只在網上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣，這時候如果通過砸枕頭等行為來發泄，不止無濟於事，反而會增加未來做出過激行為的可能性。

不宜吃東西

通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。「生氣時，我們總會選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜。」此外，激動的情緒會使身體產生鬥爭或逃跑反應，屬於危險信號。在這種狀態下，身體的消化功能減弱，會導致腹瀉或便秘，生氣的時候吃東西會讓我們更容易動氣了，因此就要盡量的避免這樣的情況了，這樣才能讓我們安撫好情緒。

散步聽音樂

到室外散步，到四面的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力移動到其它事物上去，心理的氣自然會慢慢的消除，我們完全是可以通過這樣的方法來幫助我們更好的保護身體的健康了哦，我們大家不僅可以通過這樣的方法來調整自己的心態了，是可以通過這樣的方法來更好的保健我們的身體了。

想要讓我們在生氣的時候及時的把安撫的身體情況來解決掉，那麼我們大家對於上面介紹的情況就要重視起來了哦，首先我們就要小心避免上面介紹的這些情況了，而且還要學會給自己的先進行一些安撫，安撫好情緒才更健康。

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