哺乳期的媽媽怎麼做，才能讓母乳充足，寶寶不會餓肚子？

讓寶寶多吸吮乳頭

孕後期及哺乳期媽媽的身體中含有一種肽激素，名為泌乳素也叫催乳素（PRL），這是個好東西，因為一定的身體修養和外界刺激（寶寶吸允乳頭），就會增加乳汁的分泌，這也是為什麼，乳汁是寶寶越吸越多，而且邊吸邊分泌。

排空乳房

首先，第一次餵養寶寶的媽媽們，看書或者是去母嬰店導購都會有人說，每次餵奶時，應將一側乳房吸空後再吸另一側，兩側乳房都要吸空。「若嬰兒吃不完，應該用吸奶器將剩餘的奶吸出來、吸空。這樣，兩側乳房才能得到多次刺激，促使乳汁分泌增多。」就小美媽餵養過兩個寶寶的經驗來說，即使寶寶不能吃完兩邊乳房的乳液，也不會影響媽媽的乳液分泌的，所以不一定要排空的。

睡眠儘可能的好，心情一定要好

講真，帶孩子的媽媽最缺的就是睡眠，所以小美媽把傳承自老人的說法，轉述一下：孩子睡,自己就要立刻睡，不然真沒體力陪熊孩子耍；睡眠不足的人通常心情都不會太愉快，考慮到你的負面情緒會抑制乳汁分泌，媽媽們保證愉快的精神狀態就很有必要了。

媽媽應注意膳食營養

食物要多樣化杜絕偏食，因為處於哺乳期還要避免刺激性或者會引起回奶的食物；1、富含蛋白質的食物，補血的食物可以多吃；2、富含維生素的食物；3、新鮮的蔬菜水果；4、黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜對於催奶都有很好的幫助，還有就是孕媽也要攝取含鈣和維生素的蔬菜水果，這樣乳汁營養才會全面。

媽媽應多喝湯

雖然老傳統中的糟粕不少，但是也有很多經驗至今還被奉行，科學也證明它的存在價值，比如媽媽每天多喝些含高蛋白質的湯水好處大大的，如雞湯、豬骨花生湯等等。

忌服避孕藥

在分娩後5個月內避免服用避孕藥物，通常認為避孕中的激素會影響乳液的分泌，更悲觀的看法是認為避孕藥中的激素會隨乳液進入寶寶身體的，如果實在是沒辦法，已服用避孕藥的寶媽，堅決建議3天後再行哺乳。

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