夏季3種水果這樣吃，通便、降血壓還能防癌！

夏季是許多水果盛產的季節，在眾多水果當中，吃哪些是最有益於夏季養生的呢？如果您不知道如何選擇的話，那麼就跟著小編一起來聽聽專家的推薦吧！

夏季必吃的三種水果如下：

1、蘋果—防癌、通便、降血壓

蘋果食療價值高，因此被譽為全方位的健康水果，其中含有果膠、鉀元素、蘋果酸和膳食纖維等多種營養物質，常吃可幫助降血壓、降血脂、治便秘、凈化腸道，有預防癌症、動脈硬化和心血管疾病發生的作用。

蘋果應該飯前吃還是飯後吃？

研究指出，飯後立刻吃蘋果容易導致消化不良，因為蘋果中的鞣酸碰到蛋白質後會形成不易消化的鞣酸蛋白，引發脹氣。建議飯後兩個小時再吃蘋果為佳。

哪些人適合吃蘋果？

一般人皆可食用，也很適合嬰幼兒、中老年人以及肥胖、高血壓和高血脂人群食用。

2、香蕉—通便、預防高血壓和腦中風

香蕉含有豐富的鉀、鎂和纖維，鉀能促進鈉離子排出細胞外，有防治高血壓的作用；纖維則能刺激腸胃蠕動並緩解便秘，好處多多。

鉀和鎂是人體必需的礦物質，兩者對安眠、穩定神經至關重要。此外，香蕉含有能幫助大腦產生血清素的物質，常吃有益於穩定心情和減輕憂鬱。

吃香蕉的注意事項：

．空腹時不宜食用香蕉。

．香蕉的鉀含量較高，有腎臟問題的人應謹慎食用或不吃，以免血鉀過高加重腎臟負擔，危害健康。

3、金桔—養護血管

金桔雖小，但養生價值可是不容小覷。金桔具有化痰、生津止渴、健胃消食等功效，食療效果備受推崇。現代營養學則認為，金桔富含維生素C和金桔甙，有益於預防感冒、防治血管硬化和保持心血管健康。

金桔這樣泡茶，養生功效提升13倍

原本身體並不容易吸收茶葉所含有的茶多酚，但加入金桔一起泡茶飲用，可使茶多酚的吸收率提升13倍之多，下次泡茶時，可以試試喔！

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