金鐘國堅持健身多年年過40仍舊年輕健碩，但是你知道健身一旦停止, 有什麼可怕後果嗎?
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1、7天不健身。問題也還不大，就當是給自己放個小長假，可能會感到空虛。
2、15天不健身。肌肉力量、耐力開始下降，身體的最大攝氧量會下降5％--20％，也就是說再做運動會比較喘。
3、30天不健身，停止一個月，身體會變得懶惰。
4、90天不健身。肌肉開始有所流失，身體脂肪變厚，身體激素水平降低。訓練過後需要更多時間恢復，缺少激素也會影響增肌效率。
5、360天不健身。一切都回到原點，回到鍛煉前的樣子。
不過過度的運動也不好：現代醫學研究證明，過量或過於劇烈的運動，不僅使人體的新陳代謝處於過度旺盛狀態，而且會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡。此外，過度劇烈運動會促使肌肉的需血、需氧量劇增，大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。如果這種狀態持續的時間過長，就會對機體產生損害，既加重機體器官的磨損，又加速大腦衰老。
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