上肢＋腰腹訓練！堅持健身運動的來打卡吧

今天員工訓練安排是：上肢訓練+腰腹

上肢訓練包括肱二頭肌、肱三頭肌，這是一對對稱肌肉，可以同一天練習。

粗壯的手臂，能讓你推起更大的重量，所以想練大塊胸肌的朋友，不妨在訓練計劃中增加手臂訓練，手臂力量增長，胸肌才可能增長。

因為大重量刺激對胸肌的增長很快，但前提是你的手臂能夠輔助你支撐起來大重量。

腰腹訓練，除了訓練腹肌力量之外，還強化腰腹核心力量。

核心力量起到承上啟下的作用，是上半身與下半身的力量傳導，也屬於健身的基礎之一。

總而言之，健身訓練中，應該安排肌肉群體的均衡發展，不能厚此薄彼！

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