6.20全套健身房動作圖解,從此擼鐵不求人!
健身房常用的各部位訓練動作圖解,
每一張圖都可以說是一份訓練計劃,
有需要的請拿走,不謝!
胸部訓練
肩部訓練
背部訓練
腿部訓練
肱二頭肌訓練
肱三頭肌訓練
腹部訓練
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※健身前後怎麼吃才最好?不會吃就是白練!
※蛋白質攝入夠不夠?你的身體會告訴你!
※引體向上拉不動,到底該怎麼練?
※深蹲不止於健身,跑者訓練更加有效
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