新媽須知：高溫月子想涼爽渡過又不想月子病找上門，就要這樣做

懷孕 06-14

夏天的月子，真是過的讓人苦不堪言啊！其實，傳統的坐月子方法已經OUT了，特別是針對夏天這種炎熱的天氣，夏天坐月子，有良策

1、開空調有講究

有些傳統的說法是，產後骨縫開了，吹電扇、開空調會影響產後恢復，而且很容易落下月子病。女性剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛，容易出汗，溫度過高的話，大人孩子都會起痱子，而且產婦中暑是不利於產後恢復的。

酷熱的夏季，坐月子實在不能再捂了。產後身體虛，產婦很容易害熱，再捂熱產婦會像在蒸籠里一樣，呼吸都困難。患了「捂熱綜合征」，嚴重了生命都會受到威脅。

夏季最好的月子神器是空調。空調正確使用就可以了。空調的溫度適合控制在27到28度，吹風口不要對著產婦。空調能隔屋使用更好。空調房裡要定期開窗換氣。產婦在舒適的空調房可以選擇長袖裝，腳部穿上薄棉襪。

2，穿衣不是非要「捂」

傳統觀念講究坐月子要捂著點，即便是盛夏酷暑，仍是頭裹巾、足穿襪、還要緊扎袖口褲角、床上墊上厚厚的棉墊。

Oh，NO!小心中暑和痱子。產婦積熱散發不出去，悶熱難熬，非常容易引起中暑和起痱子。一旦在這個特定的生理周期里發生了中暑，搶救是非常困難的，對產婦的生命影響也是非常大的。

產婦的穿著可以根據天氣變化進行相應調整，天氣太熱，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或引起中暑。在平時，產婦在坐月子期間，應該多喝水，並且每天都要擦汗水。

3，洗頭洗澡得有，不能臟著過

老傳統講究坐月子期間不能洗頭、洗澡，主要原因是怕受風寒侵襲，將來頭痛、身體痛，落下關節炎等一系列的月子病。

實際上婦女產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。夏季一個月不洗頭洗澡？月子沒出，皮膚病估計就會找上門

夏季坐月子洗頭洗澡要有的。正確的方法保護好自己就可以了。水溫不宜過高或過低，洗完澡後暫時別開空調，單次洗澡的時間不宜過久，頭髮及時擦乾。酷熱夏季坐月子，把自己身上打理的乾乾淨淨，才更益於產後身體恢復。別碰涼水，別著涼。

4，飲食不貪戀生，冷，硬，涼

雖然夏季天氣熱，大寒性水果的本身寒性是無法改變的，偏涼的食物對腸胃的刺激是否認不了的。孕期孕婦的腸胃被胎兒擠異位了，月子里產婦的腸胃處於恢復期，腸胃功能相對弱，飲食上還需多加註意。飲食上不貪戀生，冷，硬，涼。少食多餐，不吃撐。保證食物營養充足，多樣化。

還要避辛辣油膩，吃辛辣油膩的東西容易造成便秘。並且容易影響乳汁分泌，造成寶寶濕疹、腹瀉等。

5，腹部無論順產還是剖腹產都應及時收攏

由於在懷孕期間，子宮的增大對內臟形成擠壓，而產後，子宮立刻變無暇虛，之前被抬起的內臟隨即下垂，同時由於體內的體液比孕前增長了近1/3，細胞也相對增大，愈加重了內髒的下垂。所以在產後，大家最要留意的就是使內臟複位。十分關鍵的一項，就是要記得收腹，才能使體形疾速恢復，預防胃下垂和懼冷症。而本來即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤束縛來改善。產後收腹最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。個人建議穿好點的收腹衣，最重要一點面料一定要透氣，防止勒人。我用的這個U型，透氣舒服，出月子就看到腰條了，挺開心的。挺值得寶媽試下。產後必須及時束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，而本來即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤束縛來改善。

6，多躺少坐，少抱寶寶

特別是產婦的腰。產後腰疼的人太多了。月子里不注意，過度勞累，腰部著涼，腰疼病落下了，可能以後會年年有。