有了馬甲線的蔡依林燃爆全場，想要「腰精」好身材先速去減脂！

最近蔡依林的一組照片上了熱搜，前幾天她參加了一個盛典，除了歌曲、舞蹈引爆全場外，她的馬甲線更加吸睛。我們都知道蔡依林是個努力刻苦的人，可以晝夜不睡練高難度舞蹈，也可以專心做自己的翻糖蛋糕藝術品，而最近又把馬甲線練了出來，太勵志啦！

除了狂練舞、做蛋糕

蔡依林又給自己貼了「馬甲線」的標籤

蔡依林上場前在後台拍了幾張照片，一身運動裝扮，讓她看起來活力十足特別酷，但這張照片的重點也是顯而易見，清晰的馬甲線又要讓多少人羨慕不已。

而網友也PO了一張蔡依林的對比照，巧的是剛出道時的她也穿過類似的演出服，相比之前蔡依林的身材更好更瘦更有線條了，人也看起來更加時髦。

不用說你們肯定知道，最近蔡依林迷上了健身，除了高強度工作，抽空還要去健身房怒刷脂肪練肌肉，才有了更加結實的身材和馬甲線。而說到腰細身材好，除了Jolin小編還想到了因為懷孕休假的「小腰精」Candice Swanepoel！

糖糖孕後回歸

「腰精」重現上演真人芭比

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一直以「小腰精」著稱的Candice因為懷孕缺席了去年的維密秀，但產後糖糖一復出，一點都沒有讓大家失望哦，立馬恢復了之前的身材，小蠻腰依舊！

網友說糖糖這次回來，變成了真人芭比，滿足了對芭比娃娃的一切幻想，顏值MAX！好想像她一樣腰細人甜身材好，小編之前也打算練一發馬甲線，加上偷懶練了幾個月都沒練出來，後來健身教練告訴小編，想要練出馬甲線，首先要減脂！

想要馬甲線先減脂

HIIT比跑步更有效

HIIT是指高強度間歇性訓練，減脂效果相對普通有氧運動更加明顯並節省時間。下面這組運動，每個動作儘可能多次持續做30秒，中間間隔休息20秒。

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ONE 波比跳

沒有運動基礎或剛接觸的同學可以先不跳起，適應後再按照標準做。

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TWO 支撐開合跳

這個動作可以練到全身肌肉。

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THREE 交叉箭步蹲

這個動作讓你減脂的同時優化臀腿線條。

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FOUR 箭步蹲跳

注意臀部發力，腰部要用力挺直。

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FIVE 後支撐抬腿

腹部減脂可以多練這個動作，配合卷腹，減掉脂肪就能練出馬甲線了。

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教程Mark起來今晚就開始練吧，減掉腹部脂肪就容易練出馬甲線啦，小編也要加入啦！

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