生活中常見的這些壞習慣比吸煙危害還大，你都中招了哪些？

周所周知，吸煙已經嚴重威脅大家的身體健康，不光是煙民，就連煙民的家人也會飽受二手煙的摧殘。不過今天我們還要說一些生活中常見的壞習慣，他們的危害也不亞於吸煙，對身體危害特別大。

一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。有研究發現每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌病例，都與缺乏運動有關。所以在日常工作生活中，都不要忘了動一動。

不開油煙機

使用燃氣灶時，不通風會造成室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。比二手煙的危害更大，所以在廚房做菜時一定要打開抽油煙機，對自己和家人的身體負責。

肉吃太多

有研究發現大量的攝入動物蛋白，患病幾率將大大提升，建議多食用豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。

高溫油炸食物

多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎症。做菜時勁量使用橄欖油，避免油溫太高。

長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。勁量保持睡眠時間在8小時左右，對身體健康尤為重要。

沒有喝足夠的水

脫水會導致血液粘稠，會降低血液含氧量和營養物質。每天對著電腦的人群應該竟可能的多補充水分。

累了就不再鍛煉

這種做法會適得其反。習慣於久坐，但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘。6周後，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經常鍛煉才能增加身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

躺在床上玩手機

手機的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。每天睡前提前關閉這種電子設備有助更好的休息。

臨睡前小酌一杯

酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。睡覺前最好不要飲酒。

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