大粗腿的你如何清涼一夏，簡單6招讓你瘦出纖細美腿！

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夏天轉眼又來了，在這個炎熱的季節，穿熱褲是避免不了的。誰不想在這個火熱的夏天，穿著清涼的熱褲或者短裙出街呢?然而，頂著一雙大粗腿卻很難實現穿熱褲短裙的美好願望了!於是瘦腿就是迫在眉睫的事了!夏天是減肥瘦身的黃金季節，快把握住這個機會，跟著我的節奏，一起瘦腿吧!

瘦腿方法一：腿部按摩

一周進行兩次瘦腿按摩，可以請專業的按摩師來為自己進行按摩，可以做一次SPA。

腿粗不是病，可是卻能要了不少愛美女生的命。穿短裙，難看!穿短褲，難看!上寬下緊的搭配秘笈還是無補於事。拯救粗腿，還是要瘦腿運動做起來啊。堅持20天，腿圍減少6公分!

瘦腿方法二：工作時動一動

即使工作再繁忙也要留出運動的時間，比如盡量步行，不要搭電梯。

升級方法：踮腳動作

為了塑造纖細的小腿和腳腕，可以利用工作之餘的空閑時間做踮腳運動，方法是雙手扶牆壁，雙腳分開與肩同寬，之後身體挺直，腳尖踮起。

瘦腿方法三：高跟鞋塑腿形

利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。

升級方法：按摩和鍛煉

為了塑造更性感的美腿，就要經常練習下蹲的動作，下蹲可以鍛煉大腿內側的肌肉。並且在沐浴之後3分鐘，在腿上塗一層專用燃脂的塑魅婷，並加以有效地按摩，可以很快減少脂肪堆積，保持完美的腿部線條。

瘦腿方法四：健身俱樂部

健身運動對瘦腿很有幫助，所以如果有條件的話可以一周去五次健身房進行鍛煉。

升級方法：普拉提運動和重力練

為了塑造完美的腿部線條，普拉提運動和重力練習一同進行，特別是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同時矯正身體姿勢。

瘦腿方法五：伸展運動

每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動，可以緩解緊張的腿部肌肉，並且一周進行兩次普拉提運動，可以保持腿部的完美線條。

升級方法：足浴和半身浴

腿部是很容易浮腫的部位，所以經常進行足浴或半身浴，可以消除及預防浮腫。可以在水中加入一些可以起到放鬆效果的芳香浴液來消除疲勞。

瘦腿方法六：瘦腿神器

對於喜歡穿短裙和短褲的mm來說腿部的護理是十分重要的，為了防止腿部浮腫，可以睡覺時把雙腿墊高一點，並且使用塑魅婷結合腿部按摩。

升級方法：騎馬

通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉。

瘦腿簡單法則

一、多快走及縱跳多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

二、習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

三、不蹺二郎腿蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

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看了這麼多瘦腿方法，你能不能從中找到適合自己的瘦腿方法呢?減肥是女人的終生事業，而腿部作為全身最難瘦的部位之一，妹紙們勢必要花更多的心思在瘦腿上。堅持住，按照正確的瘦腿方法來，相信不出一個月，你就會發現腿圍的驚人變化!????

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