減肥是和自己戰鬥！只要做到這四點，你一定能大功告成！

馬上就要正式進入夏天啦！在美容雜誌和美容的廣告上面也經常能看到「減肥」這個詞，但是，鼓足幹勁兒要立志減肥卻怎麼也瘦不下來，有這樣經歷的人是不是很多呀？

這次請允許我這個擁有將近10年美容行業資格證的美容諮詢師為大家講解一下關於減肥的方法……哦，不，其實是傳授能讓減肥成功的潛在意識。單單只是意識到這個事情就可以看到體重的良性變化哦！

夏天到來之前注意這四點減肥就能大功告成！

1.為了充分汲取食材的美味而添加醬油和鹽等調味料。

吃這種味道濃厚的食物、吃得停不下來一不小心就吃多了，這樣的經歷你也有過嗎？在減肥的過程中經常會因為味道很好而導致吃的過多，其實只要能夠控制住鹽分的攝入就能夠達到預防浮腫的效果。

在減肥中只要我們擅長利用海帶、鰹魚段兒、蔬菜和貝類等食物，即使不使用調味料也能好好的享受食材本身的美味。對原材料味道的充分了解可以提高飽腹感，即使是攝入少量的食物也可以得到滿足。

2.在酒宴上不要勉強忍耐

在酒宴上，如果抱著「我一定要控制住我自己！」這樣的想法而過度控制酒和食物的攝入量的話會導致自身壓力的增加。由於沒能好好享受酒宴，回到家之後肚子餓了就只好吃夜宵、像這樣由於忍受壓力而暴飲暴食，反而變胖了。

「在酒宴和餐桌上不要在意，吃東西也沒關係」只要制定一個這樣的規矩，心情就會變得很輕鬆喲！一天當中僅僅只是在酒宴上吃多了，這時體重和體型是不會發生太大的變化的。在酒宴上多吃的那一部分，在第二天吃東西是時候注意少吃一點就沒問題啦！

3.不要把減「幾㎏」定為目標。

一旦把「幾㎏」這個具體明確的數字定為目標，就會陷入為了體重減少而不吃東西這樣的減肥誤區，一旦體重達到目標的數字，就會放棄減肥，導致不能保持已達標的體重。

不僅如此，在減肥初期不僅要測量體重，也要享受測量腰圍、臀圍和腿圍等這樣的過程。減肥是體重要麼減少要麼增加，但是通過減肥身體狀況越來越好和享受減肥的過程才是通往減肥成功的最終秘籍。

4.找到自我減壓的方法。

減肥過程中的忍耐會導致壓力，焦慮的時候就想吃東西的人有很多，讓我們一起來找除了「吃吃吃！」以外的自我減壓的方法吧！做了快樂的事情而得到的充實感和飽腹感很像，所以在減肥的過程中能夠巧妙地把焦慮感發泄，這樣就不會讓自己的食慾暴走了哦！

我的減壓方法是一個人悠閑地讀書和觀賞電影，還有像坐浴、買東西、一個人旅行、女生聚會等這些減壓方法都是因人而異的。自己如果能夠找到「做了這個我的心可以被治癒，壓力就可以消除。」的事情，說明你就開始邁向減肥成功的第一步哦！

總結一下，以上我為大家講解了：不用勉強，僅靠意識就讓減肥引向成功的要點。就像那句"減肥是和自己戰鬥"一樣，如果能做到很好地控制住自己，那麼就可以做到沒有壓力,好好享受減肥的過程了哦！讓我們一起奔向夏天開始戰鬥吧！！！

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