你落枕過嗎？這些治療落枕的簡單手法，值得收藏

落枕：

落枕，醫學上稱為急性頸部軟組織損傷，主要癥狀為頸部疼痛及活動受限，輕者為針刺痛，重者如刀割樣或撕裂樣疼痛。疼痛主要在頸部，也可以模糊地放射至頭、背和上肢。

落枕後該怎麼辦呢？

1、注意保護患處

急性期切勿用力扭頭，抵抗僵硬的頸椎， 自己或他人用力扭轉頸椎，可能會導致頸椎的嚴重損傷。

2、熱敷

將一條毛巾微微打濕，用家用塑料保鮮袋包裹後， 置於微波爐中稍微加熱2分鐘，取出後隔一層衣物熱敷患處10～15分鐘。若一次無法完全緩解，一天內可重複熱敷2～3 次。

3、運動

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼睛看向天花板，停留3秒鐘後再低頭， 如此反覆進行 20 次。

4、刺灸

針刺大椎、風池、天柱、外關、 肩外俞等穴，可加灸。每次5穴，每日 1 次，交替針刺。

5、按摩

（1）將左手或右手中指、食指、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、 斜方肌等處） ，由輕到重按揉5 分鐘左右，可左右手交替進行。

（2） 用小魚際由肩頸部從上到下、從下到上，輕快、迅速地擊打 2 分鐘左右。

（3） 用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴 1~2 分鐘。

（4） 用拇指或食指點按落枕穴（手背第 2、第 3 掌骨間，指掌關節後0.5 寸處） ， 待有酸脹感時， 再持續2~3 分鐘。

（5） 最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 且不可用力過猛。

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