炎熱的夏季睡不好中醫專家來幫你

炎熱的夏天，是一個讓人比較容易煩躁的季節，並有時候伴隨著失眠的出現，這該怎麼辦才好?中醫專家指出，夏季焦躁失眠常常受環境、自身的影響。那麼夏季焦躁失眠中醫如何調理?

夏季焦躁失眠中醫如何調理?

第一，根據情緒調整工作計劃。

中醫專業人士表示：夏天很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據此適當調整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

第二，多鍛煉，避免覺得自己太胖。

古方中醫發現，很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等，一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己「我正在控制體重」的暗示;即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂。

第三，按時睡覺，防止失眠影響情緒。

夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺，保證7—9小時的睡眠，讓自己的生物鐘儘早調整到「夏時制」。

第四，做些有意思的事情，應對生活變化。

對很多人來說，夏天孩子放暑假，會增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨「給生活加點料」，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。

第五，和朋友一起戰勝酷暑。

天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

古方中醫養生專業人士提醒：中醫講葯食同源，情緒煩躁、焦躁不安時，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。在炎熱的夏季進食一些具有消暑降溫、改善睡眠的中醫食療葯膳方，收效更加顯著。

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