男人吃這些東西強身健體又補腎！

1、杏仁

建議：每周進食三次、每15克含82單位熱量。

富含蛋白質、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統和皮膚都很有幫助。wpwp120朋友圈讓男人的寶貝更加粗壯的中醫補腎壯陽方法遠離軟短小儘管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因為擔心熱量，而將其「拒之門外」。其實大可不必。某大學的醫學教授在實驗對象的食譜中加了50克杏仁，結果發現研究對象的體重並沒有變化。教授解釋說：「由於杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量並沒有被身體吸收多少。」

2，肉蓯蓉

建議：每天泡水5克左右，長期食用對身體特別好。

肉蓯蓉味甘、性溫，具有補腎壯陽、填精補髓、養血潤燥、悅色延年等功效。肉蓯蓉葯食兩用，長期食用可增加體力、增強耐力以及抵抗疲勞，同時又可以增強人類及動物的性能力及生育力。

3，腰果

腰果本身營養十分豐富，並含有多種維生素和礦物質，特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老和抗腫瘤的作用。同時腰果性味甘平，歸脾、胃、腎經，有補腎健脾、利尿降溫的功效。經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增進性慾、增加體重等作用。

4，榛子

榛子營養豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。

作用與禁忌：榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。由於其營養豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等功效。

榛子枸杞粥

材料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

做法：榛子仁，枸杞，分別洗凈，水煎2次，每次用水，煎半個小時，兩次混合，去渣留汁於鍋中，再將粳米淘凈放入，用小火慢熬成粥，下白糖，調溶即可。適用於肝腎虧虛、視力減退。

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