如何緩解孕婦的產前緊張情緒？

對於首次懷孕的媽媽們，面對生產存有一定的焦急情緒，從而嚴重的影響日常的生活，甚至身體受到影響，整天憂心忡忡，負面情緒對寶寶是沒好處的，因此下面的內容希望能給你們幫助。

1，孕媽媽可以在產前聽些優美的鋼琴曲或是自己喜歡的歌曲，如果自己能哼唱效果會更好，那樣就會忘卻煩惱，在音樂歌聲里徜徉，對寶寶的胎教也很好的。

2，適當的進行運動，孕晚期適於輕微的動作，如：散步，很適於孕婦，早晚去戶外看些綠色植物，能讓心情變得舒暢，呼吸新鮮空氣，對產時分娩能起到很大的作用。

3，進入孕晚期，准爸爸要多關心、照顧妻子，悉心呵護，平時多與准媽媽聊天；或者可以與自己的好友、家人多交流。

4，准媽媽產前進行一些孕產知識的閱讀有助於幫助了解這方面的知識，從而指導自己該怎麼做，不會因無措而焦慮不安。

5，晚孕期後，每天可以進行瑜伽訓練，我們可以在網上搜索有關孕產婦的瑜伽教程，做瑜伽能使我們的心情平靜，摒除雜念，還能幫助緩解產婦後期的呼吸急迫等問題。

6，保持充足的睡眠；孕媽媽可以每天睡前半小時喝一小杯溫鮮奶，鮮奶有助於睡眠，少量的服用不至於夜尿過多，有了好的睡眠質量，心情也能變得愉快起來。

注意事項：

1，孕媽媽運動要適量，以無疲勞為主，量力而行。

2，聽音樂時避免聲音過大和嘈雜的歌曲，這樣才能有效的胎教。

3，孕婦以左側卧位睡，不至於壓迫腹部而帶來腰部不適。

4，專家介紹指出其實孕婦，首先要穩定情緒，盡量造成良好的環境。同時，您還應注意，不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因為，過量地食用這些食物可使您體液酸性化，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現煩躁不安，愛發脾氣，容易傷感等消極情緒。

此文摘自於網路

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