你正在堅持的瘦身秘方，可能是一場徹頭徹尾的騙局

時至今日，市面上竟然還有許多奇葩的減肥方法，沒事就揚言，「日減多少多少斤」這些奇葩減肥方法不僅極不科學，還會對身體造成難以逆轉的傷害，肥減不成還搭上自己的健康，確實有日減兩斤的辦法，可惜不是下面這些，一起來看看這些廣為流傳的瘦身「秘方」

你到底被騙過幾回？

1，：跑的時間越長減肥效果越好

在一定的時間範圍內，跑的越久減肥效果越好，但是請注意這個前提「一定的時間範圍」，這個範圍通常是指一個小時，因為如果跑步超過一個小時，脂肪的燃燒速率會下降，這時減肥效果就沒那麼好了，而且長時間的運動會讓身體內乳酸大量堆積，從而造成肌肉疲勞、酸痛、痙攣等。所以，跑步並不是時間越長越好。

2，三日蘋果

傳言：連續3天只吃蘋果，不吃其他任何食物；肚子餓了就吃，吃到飽為止；期間避免喝含咖啡因的飲料，以免腸胃不適；第4天開始，慢慢恢復飲食；每1~2個月進行一次，直到減至理想體重。

真相：

蘋果營養成分單一，只有三大營養元素中的碳水化合物，缺乏蛋白質和脂肪。

一直這樣吃會使我們的身體脫水，減去的都是水分，非常容易反彈。

長期脫水，會影響心肺功能、神經系統及腎臟健康。

3，：跑步不需要做力量訓練

很多人覺得做力量訓練會讓身體變沉重、不靈活，會長肌肉，會變壯，所以許多美眉對力量訓練都是排斥的。但事實上，有許多研究證明力量訓練對跑步有很大的幫助，它可以幫助你跑得更快更有效率；可以增加骨質密度，讓全身肌均衡發展，降低受傷、加強身體素質；能夠提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒，幫助減肥。

4，保鮮膜

傳言：在想要減肥的部位均勻地塗上減肥霜，不留縫隙地裹上保鮮膜，做適量運動就可以達到局部瘦身效果。

真相：

用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水，可惜脂肪不是水，這種方法非但不會加速脂肪消耗，還會引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現象。

5，縮胃

傳言：進行手術，將胃切除一部分，在胃部和食管做分割。

真相：

縮胃手術會使胃壁變薄，導致貧血和營養不良，嚴重的還會誘發氙氣或膽結石。

親愛的讀者~~

看完這些你還會隨便選擇減肥方法嗎？

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