食療減肥 這五款食物既營養又可促減肥

對於體型肥胖的人來說，如何才能順利成功的減肥，可謂是其最關注的事情之一了，而在眾多的減肥方式中，食療減肥法，是目前最受人們青睞的健康安全減肥方式，那麼，哪些食物可促進減肥呢？

1、胡蘿蔔是最常見的一種蔬菜，生吃熟吃都可以。胡蘿蔔的熱量非常低， 100克的胡蘿蔔只有21卡路里，還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，是非常好的減肥食品。

2、很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖，事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少飢餓感，由於紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。

3、燕麥白米飯：涼拌海帶竹筍竹筍。鹽，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋。做法：鍋內的水要多加一點，做法：燕麥和白米一起烹煮成燕麥飯。蒸熟即可。一天2次，吃法：午、晚餐食用。1次1小碗，建議每周選三天食用。

4、材料：獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml。做法：獼猴桃去皮切丁，放入攪拌機中，加入適量白糖，再加入適量白開水或純凈水，攪拌至碎，放入密封容器中，然後放入冰箱冷凍，每5小時攪拌一次。如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。

5、材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力適量。做法：香蕉去皮切成小丁，將一半放入攪拌機中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊。然後將另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可。

總的來講，人們如果有減肥的打算的話，選擇本文所推薦的五種食療減肥法，在一定程度上是可以起到有效減肥的效果的，但需要大家注意的是，要想成功減肥，還需要大家長期堅持方能奏效。

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