一起來看看曬日光浴的方法

現在我們越來越多的朋友是喜歡曬日光浴，這是非常不錯的一個項目，我們曬日光浴是可以很好的殺菌的，能夠減少我們體內的有害細菌的，對我們的身體的好處可以說是非常的多的，但是我們很多人都是不知道怎麼曬，下面小編就是為大家介紹方法。

日光浴方法

一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必須按照循序漸進的原則，逐漸擴大照射部位和延長時間，使人體逐漸適應日光的刺激。一般，先照射下肢和背部，然後照上肢和胸腹部；要保護頭部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮頭並戴墨鏡。照射時間應根據海拔高度、季節和照射後個體反應來掌握。例如，高原比平地日光強，含紫外線多，夏季中午的日光最強，照射時間應短；

一般採取全身日光浴，也可根據病變部位的不同，採取背光浴、面光浴、部分肢體浴等。全身日光浴等。全身日光浴要求赤身裸體，並不斷地翻轉身體，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴時，每次照射10分鐘即可，以後可逐漸增加到30分鐘。局部日光浴者可用雨傘或布單遮擋，每次日光浴後可用35攝氏度的溫度淋浴，然後靜卧休息。一般連續20天左右。

冬季的日光中的紫外線的量是夏季的六分之一，所以冬季我們是可以適當的延長時間的，我們日光浴一般是先從5分鐘開始，以後是每次增加5分鐘，我們的身體如果是沒有異常的反應的話，我們是可以延長到1到2個小時的。

日光浴的地點要清潔，平坦，乾燥，在綠化地區則更好；不宜在瀝青地面或靠近石牆處進行，以免瀝青蒸氣中毒和輻射熱太高。

上面所介紹的就是關於我們正確曬日光浴的方法，我們想要曬日光浴的朋友也是可以很好的參照上面的方法來。我們曬日光浴是需要很好的做好準備的，這樣是可以幫助我們更加的身體健康的，也是可以減少對我們的身體的不利的影響的。

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