這樣的你女神看到了都會臉紅

最新 06-14

在當下，肥胖幾乎成為了各類人群中最為常見的問題，正所謂「一白遮百丑，一胖毀所有」，當胖妹碰到自己的男神，因為長得胖，沒有自信告白時；男生碰到自己的女神，因為身材不盡人意，沒有底氣追求時，不妨看看下面的男神女神養成記，以助你擺脫肥胖，儘快脫離單身狗的行列。

想要減肥，首先要弄清楚什麼是肥胖。肥胖是指機體內脂肪組織絕對量增多或相對比例增高而使人體發胖的現象。體重指數是與體內脂肪總量密切相關的指標，反映全身性肥胖和超重，如果你想知道自己的體重指數，可以用下面的公式：體重指數=體重（kg）/身高（m）2，如果數值大於24，那就說明親該減肥了。

減肥的最好方法就是注意飲食，推薦幾種生活中很常見的蔬菜和水果，你可別小看它們，它們可是減肥的優質食材。

一、山藥

山藥味道甘甜，性味平和，能夠健運脾腎，運化水濕，適宜各個年齡段的人群食用。一日三餐食用本品，每日食用總量在100g左右，再配上種類豐富的水果，以及每天人體必須的肉類，堅持10天，就會有效果。

二、山楂

山楂味道酸甜，性味溫和，能夠消食健胃，活血化瘀。不僅可以增加胃中消化酶的分泌，促進消化。還可以抗心律失常、增加冠脈血流量、降血壓、降血脂。每天用生山楂20g泡茶，適用於高脂血症和肥胖症的患者。

三、烏梅

也就是水果店裡的酸梅。酸梅味道酸澀，性味平和，可以斂肺止咳，澀腸止瀉，安蛔止痛，生津止渴。而且能夠促進膽汁分泌，增強機體免疫力。將一個梅干用開水泡開後飲用，長期堅持，可以有效的減輕體重。

四、西瓜皮

夏天到了，西瓜便成了最受歡迎的水果，吃完後的西瓜皮不要扔，可以幫助減肥哦。將西瓜皮颳去外面的蠟紙果皮，內瓤掏凈，洗凈切成丁，將100g的西瓜皮配合少許綠豆、小米，放入鍋中煮開，直至煮成粥狀即可，本品可以代替主食食用。

五、紅豆

紅豆味道甘甜，性味平和，利水滲濕，健脾益胃，和血排膿。除此之外，還有抗菌、抗炎、止瀉、增強免疫力、利尿、升高血小板的作用。每天取本品100g左右，加入適量粳米，煮粥早晚服用，可以健運脾胃，治療單純性肥胖效果更佳。

另外推薦一個很好的食療方：黃芪雞絲冬瓜湯。將雞肉200g切成絲，與3g党參與黃芪放入砂鍋中，加入500g清水，小火燉至八成熟，再放入200g冬瓜片，加入適量的食鹽與黃酒，待冬瓜熟透即可食用。如果還想了解更多食療葯膳，可以登錄知療APP,閱讀「30天瘋狂減肥計劃「里的內容。

除了注意飲食攝入外，另一個關鍵的因素就是運動。說起運動，這應該是每個肥胖者不想面對的事情，總會以沒時間來放縱自己．其實，每天保證一小時的健身，讓運動代替打遊戲看電視，讓流汗代替安逸，也是個不錯的事情。健身一周左右後，會出現食量增加，食慾旺盛的情況，體重會有小幅度的增加，但是不用擔心，這是機體脂肪消耗的正常表現，一周後體重就會慢慢減輕，直至恢復到令你滿意的範圍。

看了這些，你是不是也應該控制自己的體重，將自己變成別人心目中的男身（女神）呢？

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