多吃四紅，讓女性養顏更養身

大多數女性都想擁有美好的容顏和健康的身體，但是化妝品和補品的價格又不是能讓所有人接受，如果想要在平時的飲食中得到同樣的效果應該怎麼辦呢？

專家指出，其實女性多吃「四紅」，同樣可以神采奕奕，氣色飽滿，養顏更養生。

紅豆

紅豆，含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

紅棗

紅棗，能養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。

花生

紅衣花生，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

黑糖

黑糖，能夠活血散寒、益氣。中醫處方中，黑糖是最好的藥引子，60克黑糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。

四紅粥

用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。熬這種粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許黑糖，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。

來源：輕鬆健康養身

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