人人都能學會的，簡易實用的落枕操！
落枕並不是偶然，只要肌肉僵硬，再加上睡眠不足、壓力、內臟不適、飲酒過量或是疲勞等因素，就很容易發生落枕，輕微的落枕轉動頸部時會顯得吃力，嚴重的話頸部甚至完全無法轉動。落枕是單純的肌肉痙攣，但如果經常發作，可能就是頸椎病的前兆。
若是能在不吃力的情況下，搭配下面的落枕體操，就能有效改善落枕的癥狀，不過建議是在落枕疼痛已經舒緩後才進行。
一、 在可以動的範圍內，將頸部小幅度地左右擺動十次。
二、在以可動的範圍內，將頸部小幅度地前後擺動十次。
三、抬高雙肩後再慢慢放向，重複五次。
四、肩膀往前轉五次，再往後轉五次。
五、斜角肌伸展運動：適合落枕時頭往後仰、看左或看右的時候會痛的運動。
做法：頭往右斜，並以右手協助將頭側壓，進行時臉稍稍朝下，眼睛自然朝下看，維持15-20秒，左邊也要。
六、頸部後側肌群肌力訓練運動：適合落枕時低頭會痛的運動。
做法：
１. 上半身挺直，雙手十指交扣，抱住後腦，稍微施力往下壓，維持15-20秒。
２. 接著抬頭向上看，此時抱住後腦的手要施力，以增加頭部上抬時的阻力，上手臂盡量伸直，手肘朝上，維持15-20秒。
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