舌頭邊成鋸齒狀，這是痰濕的癥狀，這幾招除濕超快！

最新 06-15

早晨起來刷完牙，大家不妨花一分鐘來觀察一下自己的舌頭，這時候如果發現你的舌頭邊上呈現鋸齒狀，而且整個舌頭都鋪滿了舌苔，那就說明，你可能是體內濕氣太重了。

中醫將齒痕舌或者舌苔白膩、黃膩、厚，大便粘黏或溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等狀態，稱為濕氣重。往往齒痕越明顯，說明體內濕氣越嚴重。

痰濕體質是什麼原因引起的？

痰濕體質發生多由各種病因導致臟腑氣化功能失調，氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內蘊，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。病因如下：

1.寒濕侵襲

氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

2.飲食不節

常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運化水濕，致使濕濁內生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內。

3.先天稟賦

素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕生痰。

4.年老久病

脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。

5.缺乏運動

長期喜卧久坐少動，氣血運行不暢，脾胃運化獃滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內生。

「易胖」不是痰濕體質的唯一指標！

痰濕體質自測：

1、一天不洗頭頭髮就油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁；

2、臉油、發黃髮暗、易長痘痘、膿包；

3、睡覺流口水、口乾口臭、小便黃、白帶多、身體異味大；

4、便秘、排便困難、大便黏膩、沖不幹凈；

5、每天早上起床的時候打不起精神、午飯後睏倦、男士對房事不感興趣；

6、大肚腩、下身胖、肌肉鬆動；

7、睡覺打呼嚕。

以上7點，滿足3點說明你該祛濕了。

濕氣還會極大的影響一個人的容貌，表現在皮膚上就是長斑長痘，背後長痘痘，臉上暗黃無光；表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現在精神氣色上就會出現無精打采，睏乏無力、黑眼圈和眼袋重。

中醫認為濕邪的性質是陰邪，重濁而粘稠，引起濕氣的內在因素是脾虛，濕氣長久纏身，入侵五臟六腑，造成了腎虛，肺弱，腸胃虛弱。另外，濕氣還易與風、署、寒、痰等邪氣結合成風濕、濕熱、痰濕、寒濕等。

往往人們祛濕的時候，只知道利水滲濕，不知健脾健胃益腎理肺，疏淤化堵。

要想徹底去除體內的濕氣，需要從幾個方面調理：

晚餐要少吃，飲食宜清淡，少食辛辣油膩的食物、少飲酒、少喝冷飲，這樣才能養護好脾胃，避免體內濕氣的產生，從源頭上解決濕氣重的問題。

多運動，每天走路40分鐘，或練太極、瑜伽等有助於改善微循環的運動。這樣有助於保持經脈氣血的暢通，避免體內垃圾廢物留滯，使得體內濕氣無處藏匿。

少思慮，多靜心，因為思慮過多會傷脾，脾虛則生濕。精神緊張、壓力大、情緒不舒暢的人，很容易變成濕氣重的體質。

中醫方劑調理--薏米紅豆粥

祛濕的食療方最有效的無疑是薏米了。現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米距今有千年歷史，產於金沙村，明朝時候成為了朝廷的貢品，宋代就有開始大範圍種植，是福建省仙游縣著名的土特產。

中國的薏米很多，中醫認為薏米顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥的做法：

主料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

輔料：棗(干)25克

調料：白砂糖30克

1. 將金沙薏米、紅豆用冷水浸泡半日;2.大棗去核浸泡；3. 將金沙薏米、紅豆、大棗放入鍋中;4. 加水煮開花，最後撒上糖調味即可。

常見的祛濕方式還有以下幾種：

1、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

2、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。