張洪宇康復與訓練提高課程【北京站】
如果對於健身一知半解
如果想提高健身技巧
如果想構建正確的健身與營養體系
盈奧明星導師張洪宇
首次線下課程為你答疑解惑
你能得到什麼？
了解更多身體結構與運動功能；
解決各種運動損傷與體態問題；
學習胸、肩、背、腿、手臂的訓練技巧；
構建增肌減脂的飲食與營養品認知。
課程安排
第一天（7月1日）
上午-身體功能解析
用身體解剖的理論來說明，身體功能與運動功能的聯繫
身體力線的認知與構成
下午-身體損傷的改善與解決
足踝功能的解析與基本功訓練
腳趾、腳掌、腳背、腳踝功能的訓練
針對足內外翻，拇指外翻，習慣性崴腳，足跟痛等問題的改善與解決
髖功能的解析與基本功訓練
針對因為腰椎代償而引起的腰椎疼痛
膝外翻，大小腿粗壯，下腹頑固脂肪增多等問題的改善與解決
第二天（7月2日）
上午
-手部問題與體態改善
手部功能的解析與基本功訓練
針對滑鼠肘、腱鞘炎，肘關節疼痛等問題的改善與解決
肩胛功能的解析與基本功訓練
針對含胸駝背，斜方肌代償而引起的體態問題，以及高低肩的問題
頭部功能的解析與基本功訓練
脊椎功能的解析與基本功訓練
下午
-背部訓練的方法與技巧
如何練就倒三角背部
增加下背部寬度，以及聖誕樹的訓練方法
第三天（7月3日）
上午
-胸部訓練的方法與技巧
針對胸部內沿，不生長，不飽滿現象
上胸部的開發訓練，如何練就方胸
下午
-手臂訓練的方法與技巧
針對二三頭訓練的方法與技巧
如何擁有肱二頭肌肌峰
擁有發達的前臂
第四天（7月4日）
上午
-肩部訓練的方法與技巧
如何擁有飽滿的三角肌
下午
-腿部訓練技巧與飲食技巧
針對深蹲時腰椎疼痛癥狀
如何擁有完美翹臀
增肌、減脂的飲食規劃以及營養品的認知
非賽季的飲食結構與內容
賽季的飲食結構與內容
營養品的搭配與使用
授課導師張洪宇簡介
「亞洲腿王」
盈奧明星導師
全國健美錦標賽90KG以上級冠軍
奧林匹亞業餘組亞洲站100KG以上級亞軍
黃金之夜健美大賽無差別組亞軍
點擊下文，了解張洪宇賽場外的點滴
只為更愛生活 | 張洪宇：廚房裡的「綠巨人」 並不簡單的大塊頭
報名方式
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