推薦八種護髮養發的食物，柔順秀髮，你值得擁有！

頭髮能算是我們女孩的第二張臉了，不管你是長發還是短髮，發質柔軟、順滑都是對我們的一大加分。

所以今天我們就為那些頭髮不是很好的姑娘們整理了這篇文章，當然頭髮不好的小伙們也可以嘗試哦，有用的！現在我們就來看看標題所提到的八種護髮養發的食物是哪八種吧。

第一種：核桃

說到養發護髮第一想到的一定會是核桃。核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等的功效。核桃中含有維生素E，可以使細胞免受自由基的氧化損害，經常吃核桃可以使肌膚潤滑、富有彈性，還可以讓頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發質枯萎都具有良好的效果。對於核桃的吃法，我們可以直接吃核桃，也可以吃核桃乳、核桃露、核桃杏仁露等。

第二種：黑芝麻

黑芝麻也是養發護髮必備的食物之一，黑芝麻除了能美容美髮之外，還有很多的作用，能潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、養肝養腎等。黑芝麻也像核桃一樣含有豐富的維生素E，能防止頭髮質脆、乾燥、易斷等，起到護髮養發的作用。

第三種：黑米

黑米是被中醫認為具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏髮補血等食用價值的食物。黑米含自然界的植物體與陽光作用所形成的色素，可以直接或間接地調節體內代謝，促使頭髮烏黑亮麗。

第四種：花生

花生也可作為護髮養發的營養食品，因為含有多種物質：水份、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B6、E、K、還有鈣、磷、鐵、胱氨酸、甲硫氨酸等。

第五種：豆類

豆類，黃豆、黑豆、芸豆、扁豆等豆類，都可以作為護髮養發的食物。豆類不僅能提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時還含有豐富的鐵、鋅和生物素，為什麼你的頭髮脆弱易斷呢？除了頭髮乾燥之外，還因為缺少了這些物質。

第六種：海帶

海帶的營養價值很高，除了含有多種維生素、纖維素和礦物質之外，海帶中的碘還極其豐富，碘元素是體內合成甲狀腺素的主要原料，我們頭髮的光澤就是由體內的甲狀腺素髮揮作用而形成的。中醫上也說，常吃海帶，對頭髮的生長、烏黑亮澤都是很有效的。

第七種：杏仁

研究發現，掉發的人更容易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是養發的超級食品。

第八種：蛋白質

蛋白質包括很多，前面所說的豆類也是，還有蛋、魚類、肉類、牛奶、乳製品等，這些都對促進頭髮角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫髮有輔助作用，對頭髮的生長也有很好的促進作用以及對防止頭髮分叉或斷裂、防止早禿都有很好的效果。

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