哺乳期媽媽經常這樣做很容易回奶，為了剛出生的寶寶還是悠著點

餵飽自己的孩子是所有媽媽的願望和希冀，所以為著儘快實現全母乳餵養，從前十分愛美的媽媽們，也都在月子里一天堅持喝下三大碗下奶湯。既然有食物能夠通乳下奶，那麼自然也會有部分食物會影響泌乳甚至造成回奶。新媽媽們為此傷透了腦筋，下面我們一起來了解下關於「回奶」的真相。

所謂的回奶就是母親給寶寶斷奶後乳房不再去分泌乳汁，但是在給寶寶斷鬧的時候，會突然出現奶很多的情況，這會讓媽媽很是煩惱。

蘭蘭生完寶寶已經四十多天了，現在每天寶寶都面臨著母乳不夠吃的情況，家裡人都在想方設法給蘭蘭補充營養，吃一些下奶的食物。其實在月子期時蘭蘭的奶水是很足的，但是前些日子和老公吵了一架，因為平時老公下班回來很少管寶寶的事情，讓他換個尿不濕都換不好，蘭蘭再加上壓力大心情不好，所以就說了老公幾句。

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本來就是老公的錯誤大一些，態度好認個錯也就沒什麼事情了，但是沒想到蘭蘭的老公不體諒她，直接和她吵了起來，最生氣的是婆婆還幫著老公說話，說他在外面工作一天了，回來就讓他多休息一下唄。

因為這件事，蘭蘭生了很大的氣，讓蘭蘭沒想到的是到了當天的晚上，生氣的「後遺症」就出現了，那天晚上蘭蘭竟然破天荒的奶水不夠寶寶吃了。要知道之前母乳多到寶寶每天都吃不完，蘭蘭當時就意識到可能是因為生氣的原因，但是以為過了那天晚上就能夠好轉，沒想到到了第二天，情況依然如此。

這下老公和婆婆都意識到了問題的嚴重性，後悔當時惹蘭蘭生氣了。接下來幾天母乳都不是很多，婆婆找了很多的偏方，甚至喝了中藥，各種下奶湯，但是情況依舊如此，現在寶寶剛剛四十多天，奶水就已經不夠吃了，只能給寶寶添加奶粉了。

處於哺乳期的寶媽吃東西要特別注意，一個不小心就容易影響母乳質量甚至引發回奶，整理了下面這些食物，寶媽再饞也得忍著。

注意！這些食物可能回奶

許多食物回奶的科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，應立即迴避可疑食物。

蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

水果：西瓜、柿子

調料類：桂皮、大蒜、花椒

海鮮水產類：田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

其他：薄荷、人蔘、梅子等。

容易影響哺乳質量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。

3、刺激性食物：盡量少吃調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。

4、巧克力：巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

5、腌制的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利。

6、味精：學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

7、部分藥品和酒精：一部分藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。

8、不能多吃的水果：

（1）涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。

（2）冰鎮水果：特別是夏天，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱里冰鎮了再拿出來，這對哺乳期寶媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

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