每天「兩種湯」，健康到百年！97歲中央保健專家路志正的養生法

去超市，老爸提醒我多買點姜回來，並強調說：吃薑好！我說：冬吃蘿蔔夏吃薑不找醫生開藥方。他給我說：這次我是看電視養生專家學到的！

詳細詢問得知，老爸在最喜歡的養生節目上看到國醫大師、中央保健專家路志正談自己的長壽經驗，其中每天必吃的東西有兩種：一個是，每天進餐的時候吃三片醋泡姜；2，另一個就是，每天喝三次綠茶。

我專門藉助度娘查了一下養生專家路志正。據說，雖然他已經97高齡，但從體檢報告上來看，身體各個臟器的健康水平，都相當於中年人。血管彈性和四五十歲的健康男性是一樣的，超聲、心電圖測試都正常，血脂也不高。

一、早上三片姜，補陽不上火；夏季常吃醋泡姜，祛除體內濕寒效果驚人

萬病皆損於陽氣。要把陽氣補足，醋泡姜是明智之選。它有養胃、減肥、防脫髮，預防慢性病等的功效。

那麼醋泡生薑有什麼好處呢?常吃醋泡生薑能軟化血管嗎?

醋收斂了生薑的熱性，讓姜的性味和口感都平和許多，所以即使容易上火的人也不用擔心。早餐喝粥，吃點醋泡生薑，功效遠遠勝過補藥。

醋泡姜的6大功效：

1、對於脾胃虛寒、胃脹、消化不良、胃脹、打嗝等都有效。

2、軟化血管、降血脂。吃了是軟化血管的！一般來說血粘度稠的人吃， 醋泡生薑能促進血液循環，軟化血管，防治高血壓。

3、養生保健。正常人堅持食用，也能起到養生保健的效果。 醋泡生薑能促進血液循環，治感冒，增加抵抗力。

4、治療關節炎的作用。

5、促進消化，治胃寒。

6、補腎壯陽。

醋泡姜的做法：

1.先把生薑切成薄片。最好使用鮮姜，鮮姜有非常好的藥用功效，還可以增強血液循環、促進消化。薑片不用切得太厚，但一定要切得均勻。

2.把切好的姜放到瓶子里，隨後把米醋倒入瓶里，注意，這個瓶子一定要洗乾淨，瓶子裡面不能有油，以免生薑變質;米醋一定要沒過薑片，不能讓薑片露出來，隨後把這瓶用米醋泡的薑片放到冰箱的冷藏室里儲存。一周以後就可以每天吃2~4片鮮姜，有非常好的降血脂、輔助治療關節炎的作用。

ps：晚飯吃薑賽砒霜，是真的嗎？

因人而異！姜有辛溫發散的作用，而晚上它是一個陰氣重，是要休息養藏的時間了，所以可能對一些，尤其是睡眠不好的人，那麼你讓他吃了姜，他更覺得辛散更覺得熱，對於這種人肯定是不可以吃的；那麼對於脾胃弱的人，晚上是可以吃的。

二、每天必喝三杯綠茶，調理脾胃

路老除了有每天吃醋泡姜的習慣，還堅持每天必喝三杯茶，而且早中晚喝不同的茶。

1、上午喝綠茶：益氣昇陽、心神俱旺

綠茶是一種不發酵茶，較多地保留了鮮葉內的天然物質，維生素損失也較少，因此能幫助脾胃運化水谷精微輸佈於周身，使主神明的心與元神之府的腦，得到滋養，人才能保持上午的精力旺盛。

提醒：忌用茶服藥，會影響藥效。

2、下午喝烏龍：健脾消食、降脂瘦身

午後陽氣漸弱，陰氣漸升，脾胃功能較上午有所減弱。下午時喝烏龍茶，能夠幫助脾胃消化，保持腐熟和運化功能的高效運轉，有減肥需要的朋友還能達到減重的效果。

提醒：不宜飯前飯後大量飲茶。

準確做法：餐後一小時再品茗，且不宜過濃。

3、晚上喝普洱：安神助眠，夜間修復

晚上陽氣收斂，入於陰中。熟普中的咖啡因經多年陳放發酵，作用減弱，所以喝後不會興奮，使人能夠安然入睡，而且熱飲腸胃舒適，還可治療尿頻。

提醒：普洱茶宜溫飲，不宜燙飲、冷飲。宜淡飲，不宜濃飲。此外，睡前飲普洱茶要適量。

三、養生，8大禁忌要記牢

人過中年日過午。雖說中年是人生最輝煌的時刻，但身體卻不自覺地走起了下坡路。許多所謂老年病不是到了老年才發病，而大多發生在中年，只不過早期癥狀不明顯而被忽視。除了這兩點養生秘訣，我們在養生過程中，還要避免一些陷阱和誤區，小編將它們歸結為7大禁忌：

1、忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。

2、忌欲

3、忌怒

百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：「牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。」

4、忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

5、忌饞

少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

6、忌懶

俗話說，「樹老先老根，人老先老腿」。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自 己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。

7、忌酒

有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。老年人如何注意日常保健養生

中老年人養生3大方面

中醫認為一年五季你來調整你的飲食，有個大的原則，春天多吃一些剛剛長出來的，發芽的發青的這樣一些新鮮的食物，和各種各樣的蔬菜水果，夏天多吃一些果類，秋天多吃一些堅果乾果和水果，冬天多燉一些粥煲之類的，可以養生根據這個原則，可以調整你身體的內在變化的水平，達到健康和延年的目的，這是飲食。

第二就是情緒，老年人如果是65周歲以上，肯定是很多人早就退休了，那麼他可能在家裡面有的時候會煩惱，那麼就要調整情緒根據季節的變化來改善自己的心情，盡量達到平穩少發脾氣，不要有抑鬱悲哀 這些情緒，那麼對你的身體也是很好的。

第三就是適當的運動，老年人不能做劇烈的運動，不要去打比賽，當然年輕的時候是運動員的除外，盡量少做競技運動，可以登山，可以甩手可以走路，可以做一些小球類的，打一打或者是小劑量的游泳。時間短一點都可以做一些適當的運動。

第四，還可以做一些經絡的梳理，老年人更重要的可能是最後一點，要養成好的起居和生活習慣，不要認為自己在家了，沒有什麼事了，所以想睡就睡想吃就吃，這是絕對錯誤的，一定要養成好的生活習慣和起居習慣，一定要根據天人相應的原理。

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