一套10分鐘睡前瑜伽，皮膚好的美眉都在堅持！ | 15天學霸速成班

瑜伽需知道

睡前瑜伽：

睡前瑜伽包括：束角式、脊柱扭動式、貓伸展式、蜥蜴式、雙腿背部伸展式、坐角式等種類。

幾個常見睡前瑜伽教程（點擊藍色字體查看教程）：

1. 
   

   束角式



2. 
   

   仰卧束角式



3. 
   

   半脊柱扭轉式



4. 
   

   貓式



5. 
   

   眼鏡蛇式



6. 
   

   嬰兒式



7. 
   

   橋式



8. 
   

   魚戲式



9. 
   

   蝴蝶式



10. 
    

    上腿伸展式



11. 
    

    卧英雄式
    

幾個經典的睡前瑜伽序列

（點擊藍色字體查看教程）：

1. 
   

   床上8分鐘睡前舒緩瑜伽，趕走一整天的疲憊，香甜入夢




2. 
   

   睡前瑜伽 | 8式瘦腿瑜伽動作，讓你的美腿更出眾！




3. 
   

   【極簡式】睡前瑜伽




4. 
   

   6個睡前瑜伽，緩解壓力，安然入睡！




5. 
   

   一套10分鐘睡前瑜伽，皮膚好的美眉都在堅持！

聲明：

為什麼要開這個班？「6·21國際瑜伽日」快到了！不趕緊學點瑜伽知識我都不好意思說自己學過瑜伽。為了能夠跟大家侃侃而談，於是我決定每天給你們梳理一些學習清單。

距離2017年6月21日

「國際瑜伽日」

還有8天

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